- 1. Vitamina D supplementare di calcio
- 2. Pratica l'attività fisica
- 3. Effettua una sostituzione ormonale
- 4. Osservare le medicine usate
- 5. Smetti di fumare ed evita le bevande alcoliche
- Quando sono necessarie le medicine?
Per il trattamento dell'osteopenia, si consiglia una dieta ricca di calcio e vitamina D e l'esposizione ai raggi solari in poche ore di sicurezza. Inoltre, è anche importante cambiare alcune abitudini che possono ridurre la densità delle ossa, come il consumo di alcol in eccesso, il fumo, il sedentarietà o la pratica di un'attività fisica eccessiva, ad esempio.
L'osteopenia viene identificata esaminando la densitometria ossea, che mostra un punteggio T compreso tra -1 e -2, 5 e si verifica a causa della riduzione della resistenza ossea causata dalla perdita di calcio, ma che non è ancora diventata osteoporosi. Oltre alla densitometria, possono essere eseguiti anche esami del sangue complementari per misurare il calcio, la vitamina D, tra gli altri. Ulteriori informazioni su cos'è e come identificare l'osteopenia.
Con il trattamento, l'osteopenia può essere invertita. Affinché ciò accada e per prevenire l'insorgenza dell'osteoporosi, il trattamento deve essere iniziato il più presto possibile e può essere guidato da un medico di medicina generale, geriatra, ortopedico o endocrinologo.
1. Vitamina D supplementare di calcio
Si raccomanda di consumare calcio e vitamina D sia per prevenire che per curare l'osteopenia, perché in molti casi la mancanza di queste sostanze è il motivo principale dell'indebolimento delle ossa.
In generale, il consumo di alimenti ricchi di calcio, come latte, yogurt, formaggio e soia, o prendere il sole per la produzione di vitamina D per almeno 15 minuti al giorno per le persone con la pelle bianca o 45 minuti al giorno per le persone con la pelle nera, possono già essere misure sufficienti per prevenire l'osteoporosi.
Tuttavia, si raccomanda che, per le persone con osteopenia, la supplementazione di vitamina D venga eseguita ogni giorno, come raccomandato dal medico, poiché i dosaggi di integrazione devono essere adattati ai risultati ottenuti nei test diagnostici di ogni persona.
Inoltre, guarda il seguente video per ulteriori suggerimenti sul cibo e altre abitudini per rafforzare le ossa:
2. Pratica l'attività fisica
La mancanza di attività fisica, specialmente nelle persone che trascorrono molto tempo a letto, è una causa importante di indebolimento delle ossa. D'altra parte, gli atleti tendono ad avere una massa ossea più elevata rispetto alla popolazione generale.
Pertanto, un'attività fisica regolare e frequente è importante per aiutare a ripristinare la forza ossea, ed è anche un ottimo modo per prevenire le cadute e quindi ridurre il rischio di fratture. Ulteriori informazioni su questi e altri benefici dell'attività fisica in età avanzata.
3. Effettua una sostituzione ormonale
La diminuzione degli estrogeni, la situazione più comune in menopausa, è una causa importante di osteopenia e aumento della fragilità ossea, quindi nelle donne che vogliono fare la sostituzione ormonale e quando è adeguatamente indicato dal medico, questa può essere una buona alternativa per aiutare per riequilibrare il metabolismo e mantenere le ossa più forti più a lungo.
Ulteriori informazioni su come viene eseguita la terapia ormonale sostitutiva e le migliori alternative.
4. Osservare le medicine usate
Alcuni rimedi usati possono avere effetti collaterali dannosi sulle ossa, specialmente se usati per mesi o anni, e possono indebolirli e causare un maggiore rischio di osteopenia e persino di osteoporosi.
Alcuni dei principali farmaci con questo effetto includono glucocorticoidi, anticonvulsivanti, litio ed epatina, per esempio. In questo modo, in caso di indebolimento delle ossa, è possibile parlare con il medico se esiste la possibilità di regolare i farmaci utilizzati. Tuttavia, va ricordato che ciò non è sempre possibile e, in alternativa, è importante parlare con il medico della necessità di iniziare trattamenti per l'osteoporosi, evitando così il rischio di fratture.
5. Smetti di fumare ed evita le bevande alcoliche
Il fumo ha un effetto tossico sul tessuto osseo, quindi per avere ossa sane e forti, si consiglia di smettere di fumare. Ricorda, il rischio di diverse altre malattie sarà ridotto con questo atteggiamento. Scopri quali sono le principali malattie causate dal fumo.
Inoltre, il consumo di bevande alcoliche in eccesso, in particolare le persone con alcolismo, può anche danneggiare la massa ossea, aumentando anche il rischio di fratture, quindi questa è un'altra abitudine che deve essere eliminata per garantire che rimangano sani.
Quando sono necessarie le medicine?
Per il trattamento dell'osteoporosi, oltre al calcio, alla supplementazione di vitamina D e alle linee guida fornite, di solito non è necessario utilizzare farmaci.
Tuttavia, in alcuni casi, può essere indicato l'uso di farmaci usati per trattare l'osteoporosi, anche se l'esame osseo non ha raggiunto questo livello. Ciò può essere necessario per le persone che hanno un rischio più elevato di sviluppare fratture nei prossimi anni, come quelle che hanno avuto una frattura precedente, una storia familiare di frattura dell'anca, un peso corporeo eccessivamente basso, che usano steroidi o che hanno l'artrite reumatoide, ad esempio esempio.
Alcuni dei farmaci indicati sono quelli che aiutano ad aumentare la massa ossea come l'alendronato, il risedronato, la calcitonina, il denosumab o lo stronzio ranelato, per esempio. Dovrebbero essere usati solo con l'indicazione appropriata del medico, che valuterà i loro rischi e benefici per la salute di ogni persona. Ulteriori informazioni sul trattamento dell'osteoporosi.
