Sintomi della sindrome di panico (con test online)

Sensazione di respiro corto, senso di oppressione al petto e tremore può indicare che la persona è molto ansiosa e che può scatenare un attacco di panico se non si calma rapidamente. Quindi, non appena questi sintomi sono identificati dalla persona stessa o da coloro che lo circondano, si dovrebbe fare tutto il possibile per controllare le emozioni e avere pensieri positivi per impedire che altri sintomi si insedino.

I sintomi della sindrome di panico possono insorgere quando la persona attraversa momenti di maggiore ansia e tensione, preoccupandosi di situazioni che possono sembrare semplici da risolvere per altre persone.

Test dei sintomi della sindrome di panico

I segni e i sintomi di un attacco di panico di solito durano tra 5 e 20 minuti e possono variare in base alla gravità dell'attacco. Se pensi di avere o potrebbe aver avuto un attacco di panico, controlla i sintomi nel seguente test:

1. 1. Battito cardiaco o palpitazioni aumentati YesNo
2. 2. Dolore toracico, con una sensazione di "oppressione" YesNo
3. 3. Sensazione di mancanza di respiro YesNo
4. 4. Sensazione di debolezza o svenimento YesNo
5. 5. Formicolio delle mani YesNo
6. 6. Sensazione di terrore o pericolo imminente YesNo
7. 7. Sensazione di calore e sudore freddo YesNo
8. 8. Paura di morire YesNo

Inoltre, è possibile che durante una crisi di sindrome di panico possano insorgere altri sintomi come:

• Capogiri; tremori; brividi; secchezza delle fauci; disponibilità ad andare in bagno; ronzio nelle orecchie; sensazione di perdita di controllo su se stessi.

Questi sintomi compaiono improvvisamente e ovunque, senza una ragione apparente per giustificare la crisi, quindi è comune che le persone abbiano una paura costante di nuove crisi e, quindi, evitino luoghi in cui subiscono precedenti attacchi di panico..

Sebbene alcuni sintomi siano simili a quelli di un infarto, l'attacco di panico non provoca danni fisici al corpo, ma influisce solo sulla salute psicologica del paziente. Durante l'attacco, la paura di morire o soffrire di un infarto è comune, ma dopo alcune esperienze e con l'aiuto del trattamento psicoterapico, la maggior parte delle persone con questa malattia iniziano a riconoscere i segni della crisi e riescono a controllarla. presto.

Cosa fare

Durante un attacco di panico, è possibile utilizzare alcune tecniche per controllare la situazione, come ad esempio:

1. Rimanere al posto della crisi fino al suo superamento, poiché la mancanza di controllo su se stessi può causare incidenti, soprattutto se l'attacco si presenta durante la guida; Ricorda che l'attacco è fugace e che presto passerà la sensazione di estrema paura e sintomi fisici. Per aiutare, concentrati su oggetti e pensieri che distraggono l'attenzione dal panico, come guardare le lancette dell'orologio o un prodotto in un negozio; Respirare profondamente e lentamente, contando fino a 3 per inalare e 3 in più per espirare l'aria, poiché ciò contribuirà a controllare la respirazione e ridurre la sensazione di ansia e panico; Affrontare la paura, cercare di identificare ciò che ha causato l'attacco e ricordare che la paura non è reale, poiché i sintomi passeranno presto; Pensare o immaginare cose buone, ricordare bei posti, persone o eventi del passato che portano un senso di calma e pace. Evita di far finta che non sia nulla, poiché cercare di seguire le normali attività può aggravare la crisi. Quindi, uno dovrebbe sedersi e affrontare i sintomi, pensando sempre che sono passeggeri e che non accadrà nulla di grave.

Uno o più di questi suggerimenti dovrebbero essere utilizzati durante la crisi, poiché aiuteranno a ridurre la paura e far scomparire i sintomi più rapidamente. Inoltre, tecniche di respirazione e trattamenti naturali possono essere utilizzati per prevenire attacchi di panico, come Yoga e aromaterapia. Ulteriori informazioni su altre forme di trattamento naturale per la sindrome di panico.

Come aiutare una persona in un attacco di panico

Per aiutare qualcuno che sta vivendo un attacco di panico, è importante mantenere la calma e portare la persona in un ambiente tranquillo, pronunciando frasi brevi e semplici istruzioni. Se il paziente di solito assume farmaci per l'ansia, il farmaco deve essere somministrato con cura, evitando gesti improvvisi. Per ridurre i sintomi, dovrebbero essere utilizzate anche strategie come chiedere di respirare lentamente insieme e svolgere compiti semplici, come allungare le braccia sopra la testa. Scopri di più su cosa fare durante un attacco di panico.