Cibo ideale per chi dorme poco

La dieta ideale per chi dorme poco dovrebbe essere composta da alimenti con proprietà che li aiutano ad addormentarsi e rilassarsi, come il tè alla ciliegia o alla melissa.

Inoltre, dovrebbero essere evitati cibi molto dolci, piccanti e piccanti e persino tè verde, caffè e tè di accoppiamento, specialmente nella seconda metà della giornata, poiché eccitano il sistema nervoso e possono compromettere il sonno.

Maggiori informazioni sugli alimenti che combattono e causano l'insonnia su: Alimenti per l'insonnia.

Cibo per aiutarti a dormire

Chi dorme poco può adattare la propria dieta usando la seguente lista come suggerimento:

A colazione - caffè, tè verde, tè nero o guaranà. A pranzo - 1 quadrato di cioccolato semi-amaro dopo il pasto. A merenda - banana con cannella o tè alla citronella zuccherato con miele. A cena - mangiare come dessert frutto della passione o avocado, evitando i dolci Prima di dormire, succo di ciliegia Assumere camomilla, melissa o tè della passiflora durante il giorno invece dell'acqua è una buona alternativa per rilassare la mente e dormire meglio la notte.

Questi sono semplici suggerimenti per nutrire coloro che dormono poco, cosa che può accadere per un periodo in cui, ad esempio, c'è più lavoro, tuttavia è importante cercare assistenza medica quando la difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno rimane per più di 4 settimane, perché per garantire la salute fisica e mentale si consiglia di dormire tra le 7 e le 9 ore a notte.

Per saperne di più su come dormire bene, vedi: 10 consigli per dormire bene.

Chi dorme poco ingrassa?

Dormire male può ingrassare perché provoca disregolazione ormonale, portando ad irritabilità e aumento dell'ansia, che aiuta l'individuo a cercare una forma di compensazione emotiva e conforto nel cibo, ad esempio.

Inoltre, è più difficile impegnarsi in una dieta dimagrante quando non si dorme bene o se si è molto stanchi, perché è più difficile resistere ai cibi preferiti che non dovrebbero essere presenti nella dieta, come cioccolato, gelati, dolci o cibi fritti.