Cosa mangiare per curare l'influenza o il raffreddore più velocemente

Scegliere bene cosa mangiare con l'influenza può migliorare notevolmente il benessere del bambino, dell'adulto o dell'anziano perché aiuta a ridurre i sintomi di febbre, congestione nasale, dolore corporeo e sensazione di stanchezza.

Durante l'influenza è importante aumentare l'apporto di calorie e liquidi per ridurre la sensazione di stanchezza, perché il corpo aumenta il metabolismo per compensare l'usura nella lotta contro le malattie e oltre a bere molta acqua aumenta la diuresi e il rilascio di tossine attraverso le urine il corpo per sbarazzarsi del virus.

I cibi migliori da mangiare a freddo sono tè, zuppe, frutta e verdura crudi o cotti.

5 alimenti per combattere l'influenza o il raffreddore

Quindi, ciò che dovrebbe essere mangiato nell'influenza sono alimenti come:

1. Zuppa di verdure o zuppa

Mangiare una zuppa aiuta a fluidificare le secrezioni e espettorare più facilmente. Inoltre, il vapore delle verdure calde aiuta anche a sbloccare il naso.

La zuppa di pollo è un ottimo esempio di una buona zuppa influenzale perché contiene vitamine A, C ed E e proteine, che aiutano l'organismo a ritrovare forza e ad aumentare la resistenza del sistema immunitario. Inoltre, la zuppa ha sodio e potassio che aiutano a regolare la temperatura corporea, utile in caso di febbre.

2. Tisane

Il tè è un ottimo rimedio domestico per l'influenza perché oltre a idratare è una bevanda che viene presa calda e il vapore aiuta nella decongestione nasale. Un buon esempio di tè è la camomilla, l'echinacea, la menta e il tè al ginseng, che possono essere assunti o inalati per aiutare a sbloccare il naso.

In caso di inalazione, uno dei tè più consigliati a questo scopo è l'eucalipto e per eseguire l'inalazione, preparare il tè e appoggiare la testa sopra la tazza, respirando il suo vapore.

Il tè alla cannella con miele è anche un'ottima soluzione perché ha proprietà medicinali antisettiche e antibatteriche che aiutano nel trattamento dell'influenza. Fai bollire 1 tazza d'acqua con 1 bastoncino di cannella e lascialo riposare per 5 minuti. Filtrare e poi prendere, 3-4 volte al giorno. Il miele con propoli può essere aggiunto al tè per lubrificare la gola e ridurre l'infiammazione in caso di tosse.

3. Frutta e verdura

Frutta e verdura aumentano la quantità di acqua, fibre e vitamine C, A e zinco, rendendo il corpo in grado di reagire meglio al virus nella produzione di anticorpi. Essere una buona fonte di energia per il corpo che è debole. I più adatti sono agrumi come fragola, arancia, ananas e limone che rafforzano l'immunità.

Cavolo, carote e pomodori sono fonti di beta-carotene, agiscono contro le infezioni e stimolano il sistema immunitario.

La mancanza di appetito è un sintomo comune dell'influenza che provoca la continuazione della malattia ed è per questo che il consumo di cibi nutrienti, facili da digerire e ricchi di acqua, come quelli sopra menzionati, aiuta a recuperare dall'influenza.

Guarda il video per imparare come accelerare la cura dell'influenza:

4. Yogurt o latte fermentato

Il consumo di yogurt e latte fermentati con probiotici durante lo stato influenzale aiuta a migliorare la flora intestinale e rafforzare il sistema immunitario perché attivano le cellule di difesa del corpo, accorciando il tempo dell'influenza. Yakult e Activia sono buoni esempi di yogurt ricco di lattobacilli e bifidobatteri che possono essere usati per prevenire e curare l'influenza.

5. Spezie che guariscono

Aglio, senape, pepe sono utili per decongestionare il naso e sciogliere il catarro, oltre ad avere un'azione naturale che riduce la febbre e i dolori del corpo. Pertanto, usa questi condimenti durante i pasti mentre hai l'influenza, mangiando anche carni magre che sono un'ottima fonte di proteine ​​e sono ottime se ben condite.

Rosmarino, origano e basilico sono anche ottime opzioni per condire e combattere l'influenza e i sintomi del raffreddore.

Guarda il seguente video su come dovrebbe essere la dieta influenzale: