Suggerimenti per combattere la cellulite

La soluzione per superare la cellulite è adottare uno stile di vita sano, investendo in una dieta a basso consumo di zuccheri, grassi e tossine e anche nella pratica regolare di esercizi fisici che bruciano i grassi, consumano energia accumulata e migliorano la circolazione il sangue.

Tuttavia, questo stile di vita non dovrebbe essere seguito solo nella fase di lotta contro la cellulite, dovrebbe sempre essere adottato, in modo che la cellulite non abbia la possibilità di installarsi di nuovo.

Le 10 regole per coloro che vogliono eliminare la cellulite includono:

1. Mangia più ferro

Gli alimenti ricchi di ferro aiutano a eliminare la cellulite dall'interno verso l'esterno perché migliorano la circolazione sanguigna, aumentando la quantità di nutrienti e ossigeno nelle cellule. Alcuni esempi sono barbabietole, cioccolato fondente, cacao in polvere, verdure a foglia verde scuro come il cavolo. Incontra altri cibi ricchi di ferro.

2. Mangia più fibre

Il consumo regolare di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura crude migliora la funzione intestinale, aiuta a purificare il corpo e rendere la pelle più bella. Inoltre, le fibre forniscono una maggiore sazietà, diminuendo l'appetito, il che aiuta anche a controllare il peso, poiché viene consumato meno grasso.

Alcune opzioni alimentari ricche di fibre sono frutta, verdura, legumi, riso integrale, fagioli e frutta secca, ad esempio semi di lino, avena e crusca di grano.

3. Ridurre il consumo di sale

Il sale porta alla ritenzione di liquidi, favorendo l'installazione o il peggioramento della cellulite, quindi è consigliabile consumare un massimo di 5 mg di sale al giorno, che corrisponde a 1 cucchiaino al giorno e, per questo, è necessario sostituire il sale con spezie, erbe aromatiche, limone o olio d'oliva, per esempio. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per ridurre il consumo di sale.

4. Bevi più tè verde

Il tè verde ha catechine, che sono ottime per combattere la ritenzione idrica a causa del suo effetto drenante e dovrebbero essere ingerite ogni giorno senza zucchero da 750 ml.

Un buon consiglio è quello di preparare il tè verde e metterlo in una bottiglia in modo da poterlo portare al lavoro, a scuola o al college per berlo durante il giorno come sostituto dell'acqua o come supplemento. Scopri i vantaggi del tè verde.

5. Evitare alimenti trasformati

Gli alimenti surgelati industrializzati sono ricchi di sodio e altre sostanze che possono causare ritenzione idrica, che è correlata all'aumento della cellulite.

Inoltre, i cibi dei ristoranti potrebbero essere stati preparati con spezie pronte o altri additivi alimentari, che dovrebbero essere evitati anche nella lotta contro la cellulite.

Pertanto, dovresti preferibilmente mangiare cibo fatto in casa e, quando possibile, prendere un pranzo al lavoro o a scuola, perché allora sai esattamente cosa stai mangiando e puoi ottenere risultati migliori.

6. Elimina le tossine

Per eliminare le tossine dal corpo si consiglia di bere molta acqua o liquidi come succo di frutta o tè non zuccherato. Il succo disintossicante di cavolo è una buona ricetta per purificare il corpo, aumentando il benessere. Scopri come preparare il succo verde per disintossicare.

7. Stimolare la circolazione sanguigna

Stimolando la circolazione sanguigna, c'è più ossigeno che raggiunge le cellule e una migliore funzione del sistema linfatico. Per migliorare la circolazione è consigliabile allenarsi regolarmente o fare un massaggio esfoliante.

Infatti, strofinando la pelle con una buona crema esfoliante, rimuove le cellule morte e stimola la circolazione, utile nella lotta contro la cellulite. Scopri come fare uno scrub fatto in casa.

8. Fai esercizi fisici

esercizio

Gli esercizi accelerano il metabolismo, attivano la circolazione, bruciano i grassi ed eliminano le tossine, quindi devono essere eseguiti regolarmente.

Pertanto, coloro che desiderano mantenere il proprio peso dovrebbero fare almeno 1 ora di esercizio 3 volte a settimana e, se si desidera perdere peso, è necessario eseguire da 60 a 90 minuti di esercizio al giorno.

9. Utilizzare creme anticellulite

Applicare la crema

Le creme anticellulite sono formulate con ingredienti che aiutano a combattere il grasso localizzato e migliorano la circolazione sanguigna, tra cui due esempi di gel riduttore anticellulite della crema anticellulite Bio-Médicin e Cellu.

10. Controlla il peso

Dopo aver raggiunto il peso ideale, è importante mantenere una dieta adeguata e non tornare alle vecchie abitudini.

In questo modo, una volta alla settimana puoi mangiare un pasto con una maggiore quantità di calorie o grassi, tuttavia, se mangi in questo modo ogni giorno, puoi riguadagnare peso e perdere tutti i risultati raggiunti.