- 1. Vitamina di banana per prevenire i crampi
- 2. Vitamina alle fragole per migliorare la circolazione
- 3. Vitamina Acerola per combattere l'anemia
Le vitamine di frutta preparate con gli ingredienti giusti sono un'ottima opzione naturale per combattere i problemi comuni durante la gravidanza, come crampi, cattiva circolazione delle gambe e anemia.
Queste ricette sono adatte alla gravidanza perché aiutano ad aumentare la quantità di magnesio, vitamina C e ferro, che sono importanti nutrienti per una gravidanza sana, prevenendo così la comparsa di crampi, anemia e migliorando la circolazione sanguigna, ad esempio.
1. Vitamina di banana per prevenire i crampi
Con questa vitamina è possibile avere tutta la quantità di magnesio necessaria per un giorno durante la gravidanza, prevenendo così la comparsa di crampi.
- Ingredienti: 57 g di semi di zucca macinati + 1 tazza di latte + 1 banana Preparazione: Sbattere tutto in un frullatore e prendere immediatamente.
Questa vitamina ha 531 calorie e 370 mg di magnesio e può essere assunta come spuntino mattutino o pomeridiano. Altri alimenti ricchi di magnesio, oltre ai semi di zucca, possono essere mandorle, noci del Brasile o semi di girasole. Vedi altri esempi di alimenti ricchi di magnesio.
2. Vitamina alle fragole per migliorare la circolazione
Questa vitamina è ricca di vitamina C che è necessaria per migliorare la circolazione sanguigna.
- Ingredienti: 1 bicchiere di yogurt bianco + 1 bicchiere di fragole + 1 kiwi Preparazione: sbattere tutto in un frullatore e bere successivamente.
Altri alimenti ricchi di vitamina C, come arancia, limone, acerola o papaia, possono anche essere usati per variare il sapore di questa vitamina. Vedi altri esempi di alimenti ricchi di vitamina C.
3. Vitamina Acerola per combattere l'anemia
Questa vitamina è anche ricca di vitamina C e ferro che sono essenziali per combattere l'anemia.
- Ingredienti: 2 bicchieri di acerola + 1 yogurt naturale o alla fragola + succo di 1 arancia + 1 manciata di prezzemolo Preparazione: sbattere tutto in un frullatore e bere successivamente.
Nonostante contenga una buona dose di ferro, gli alimenti più ricchi di ferro sono principalmente di origine animale, come costine di maiale, vitello o agnello e dovrebbero essere consumati nei pasti principali, come il pranzo e la cena. Scopri altri esempi di alimenti ricchi di ferro.
Per combattere l'anemia, la cattiva circolazione e i crampi, il medico può prescrivere farmaci, quindi se stai già assumendo farmaci come magnesio o ferro, parla con il tuo medico per vedere se puoi assumere queste vitamine ogni giorno o almeno due volte a settimana per integrare il trattamento in modo naturale.
