3 modi naturali per combattere lo stress e l'ansia

Un ottimo modo per combattere lo stress e l'ansia è sfruttare le proprietà lenitive presenti nelle piante medicinali e in alcuni alimenti perché il suo consumo regolare aiuta a tenere sotto controllo il livello di stress, rilassando il corpo ed evitando problemi di concentrazione, insonnia o depressione, ad esempio.

Gli ansiolitici naturali più comunemente usati sono tè, come la valeriana, la passiflora o la camomilla, cibi ricchi di triptofano, come formaggio e banane, e medicine omeopatiche o erboristiche che possono essere utilizzate con la raccomandazione di un medico o di un farmacista.

Scopri quali sono le opzioni naturali per combattere lo stress e l'ansia.

1. Prendi dei tè rilassanti

I tè rilassanti dovrebbero essere presi fino a 3 volte al giorno e alcuni esempi sono:

Camomilla: ha un'azione calmante, indicata in caso di ansia, nervosismo o difficoltà a dormire. Il tè di camomilla deve essere preparato con 2-3 cucchiaini di fiori secchi in una tazza di acqua bollente. Passiflora: ha proprietà rilassanti, antidepressive e che inducono il sonno, indicate per casi di ansia, nervosismo, depressione e insonnia. Il tè alla passiflora deve essere preparato con 15 grammi di foglie o ½ cucchiaino di fiore della passione. Giuggiola: aiuta a ridurre l'ansia, grazie alla sua azione calmante. Il tè di giuggiola dovrebbe essere preparato con 1 cucchiaino di foglie in una tazza di acqua bollente. Valeriana: ha un'azione calmante e assonnata ed è indicata in caso di ansia e nervosismo. Il tè alla valeriana dovrebbe essere preparato con 1 cucchiaino di radice tritata in una tazza di acqua bollente. Melissa: ha proprietà calmanti che aiutano a ridurre l'ansia, il nervosismo e l'agitazione e può essere utilizzata da donne in gravidanza. Il tè alla citronella dovrebbe essere preparato con 3 cucchiai in una tazza di acqua bollente. Luppolo: grazie alla sua azione lenitiva e assonnata, può essere utilizzato in caso di ansia, agitazione e disturbi del sonno. Il tè al luppolo deve essere preparato con 1 cucchiaino di erba in una tazza di acqua bollente. Centelha Asiatica o Gotu Kola: svolge un'azione calmante, essendo ampiamente utilizzata in caso di nervosismo e ansia. La scintilla del tè asiatico dovrebbe essere fatta con 1 cucchiaio di erba in una tazza di acqua bollente.

Guarda il video seguente e vedi i rimedi naturali più rilassanti che aiutano a ridurre l'ansia:

Sebbene siano naturali, ogni pianta medicinale ha controindicazioni che devono essere valutate prima dell'uso. Pertanto, le donne in gravidanza, le madri che allattano e i pazienti con problemi cardiovascolari dovrebbero ricevere una guida professionale prima di prendere qualsiasi tè.

2. Usa i rimedi naturali per calmare

I rimedi naturali per calmarsi includono capsule di erbe, come Hypericão, Valeriana e Passiflora, per esempio, o rimedi omeopatici come Homeopax, Nervomed e Almeida Prado 35, che aiutano a ridurre l'ansia, riducendo il nervosismo e l'insonnia.

I medicinali naturali possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia convenzionale o di manipolazione, ma devono essere assunti in conformità con le controindicazioni sul foglietto illustrativo e secondo le istruzioni del medico o del produttore.

3. Investi in alimenti che aiutano a calmare

Una dieta ricca di cibo con triptofano è un ottimo modo per integrare il trattamento dell'insonnia e ridurre lo stress, poiché il triptofano è una sostanza che aiuta a produrre serotonina, un ormone responsabile per aumentare la sensazione di benessere.

Pertanto, alcuni alimenti che aiutano a calmare sono ciliegia, avena, mais, riso, formaggio, noci, banane, fragole, patate dolci, latte caldo e noci del Brasile.