- 1. L'olio di cocco non perde peso
- 2. L'eccesso di olio di cocco non controlla il colesterolo
- 3. L'olio di cocco non aumenta l'immunità
- 4. L'olio di cocco non combatte l'Alzheimer
Nonostante la sua fama nelle diete dimagranti e come alimento che aiuta a bruciare i grassi, non ci sono abbastanza studi per dimostrare che l'olio di cocco è efficace nel perdere peso o nel controllo di altri problemi di salute, come colesterolo alto e Alzheimer.
L'olio di cocco è fatto con polpa di cocco e non danneggia la salute, ma a causa del suo alto contenuto di grassi saturi, dovrebbe essere consumato con moderazione. La quantità raccomandata di utilizzo è da 1 a 2 cucchiai di questo olio al giorno, che dovrebbero essere consumati insieme a una dieta equilibrata.
Ecco la verità per i 4 principali vantaggi legati all'olio di cocco:
1. L'olio di cocco non perde peso
Sebbene alcuni studi abbiano dimostrato l'efficienza del consumo di olio di cocco per la perdita di peso, sono stati realizzati in poche persone e non sono ancora sufficienti per questo olio per essere ampiamente utilizzato per aiutare con la perdita di peso.
Per migliorare la perdita di peso, dovresti consumare circa 2 cucchiai di olio di cocco al giorno, insieme a una dieta equilibrata con la pratica di frequenti attività fisiche.
2. L'eccesso di olio di cocco non controlla il colesterolo
Alcuni studi hanno dimostrato che un consumo eccessivo di olio di cocco può causare aumenti del colesterolo totale, colesterolo LDL (cattivo) e HDL (buono), ma a un livello inferiore rispetto al burro, che è un'altra fonte di grassi saturi che dovrebbe anche essere consumata con moderazione.
Tuttavia, un ampio studio condotto su donne ha dimostrato che circa 1 cucchiaio da dessert di olio di cocco al giorno ha migliorato i livelli di colesterolo buono e non ha modificato la quantità di colesterolo cattivo o trigliceridi, mostrando il beneficio di piccole quantità di questo olio in dieta.
Per migliorare ulteriormente i livelli di colesterolo nel sangue, si raccomanda che l'olio principale da consumare nella preparazione degli alimenti sia l'olio extra vergine di oliva, che è ricco di grassi insaturi e ha dimostrato benefici nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Guarda come dovrebbe essere la dieta per abbassare il colesterolo.
3. L'olio di cocco non aumenta l'immunità
L'olio di cocco è anche noto per migliorare l'immunità e agire per combattere batteri, funghi e virus, rafforzare la salute e prevenire le infezioni.
Tuttavia, questi studi sono stati condotti solo in test in vitro , cioè utilizzando solo cellule coltivate in laboratorio. Pertanto, non è ancora possibile confermare che l'olio di cocco apporti questi benefici per la salute fino a quando non saranno condotti ulteriori studi sulle persone. Vedi altri alimenti che aumentano l'immunità.
4. L'olio di cocco non combatte l'Alzheimer
Non ci sono ancora studi sull'uomo che hanno valutato gli effetti dell'olio di cocco nella lotta alla depressione o nel miglioramento della funzione cerebrale in soggetti sani o con problemi come il morbo di Alzheimer.
Tutti gli studi relativi a questi problemi hanno valutato l'olio di cocco in vitro o nei test sugli animali, non permettendo che i suoi risultati siano considerati efficienti anche per le persone in generale.
Scopri altri 4 modi per utilizzare l'olio di cocco per idratare pelle e capelli.
Guarda anche il seguente video e scopri come usare l'olio di cocco in modo sano:
