Alcuni alimenti come succo d'arancia, noci del Brasile o avena sono ottimi per coloro che vogliono avere una pelle perfetta perché migliorano la qualità della pelle, lasciandola meno grassa, con meno brufoli e ritardando la comparsa delle rughe.
I 5 alimenti per una pelle perfetta, che dovrebbero essere consumati ogni giorno sono:
1. Succo d'arancia: inizia la giornata con 1 bicchiere di succo d'arancia a colazione. Questo succo è ricco di carotenoidi e vitamina C, che mantiene l'elasticità della pelle e le fibre di collagene, per una pelle soda.
2. Noci del Brasile: nella merenda del mattino o del pomeriggio, non dimenticare di mangiare una noce del Brasile perché contiene molta vitamina E e selenio, che oltre a mantenere in salute le cellule della pelle, aiuta nel ringiovanimento cellulare.
3. Spinaci e pomodori - a pranzo o cena, prepara un'insalata di spinaci con pomodori. Gli spinaci hanno la luteina, che protegge la pelle dai danni dei raggi solari, fungendo da protezione solare naturale, e il licopene di pomodoro migliora il microcircolo cutaneo, favorendo la nutrizione cellulare.
4. Avena - aggiungi un cucchiaio di avena al frullato di frutta, muesli con yogurt o macedonia perché contiene silicio, che protegge l'integrità dei nutrienti fino a raggiungere la pelle.
5. Barbabietole crude - possono essere aggiunte ogni giorno al succo o all'insalata e hanno un elemento chiamato acido carbossipirrolidonico, che aiuta a mantenere le cellule della pelle ben idratate.
Questi alimenti sani per la pelle dovrebbero essere consumati regolarmente per un periodo minimo di 1 mese, che è l'intervallo di tempo in cui la pelle viene rinnovata e sono visibili i risultati di una buona dieta per una pelle più sana e più bella.
Alimenti per pelli sode
I migliori alimenti per mantenere la pelle ferma sono quelli ricchi di collagene, come gelatina, uova, pesce e carni magre. Quindi è importante consumare questi alimenti ricchi di proteine di buona qualità.
Alimenti per la pelle grassa
Il miglior tipo di cibo per chi ha la pelle grassa soggetta a brufoli è una dieta povera di cibi raffinati, come zucchero, farina di grano, pane bianco e pasta, per ridurre l'infiammazione dei brufoli. Inoltre, la dieta per prevenire la comparsa di acne dovrebbe contenere cibi ricchi di omega 3, come semi di lino, olio d'oliva, tonno e salmone, che aiutano a ridurre l'infiammazione della pelle.
Cibo per la pelle secca
Gli alimenti ricchi di vitamina E, come noci del Brasile, mais o semi di girasole sono i migliori alimenti per la pelle secca perché migliorano la microcircolazione cutanea e ritardano l'invecchiamento cellulare, mantenendo in salute le ghiandole della pelle.
L'integrazione nutrizionale di vitamina E può essere una buona strategia per il trattamento della pelle secca che può essere prescritta da un dermatologo.
Affinché la pelle sia bella, oltre a mangiare questi alimenti quotidianamente, è importante bere 1, 5 o 2 litri di acqua al giorno e mangiare sempre verdure a pranzo e cena, per regolare l'intestino, aiutare a liberare le tossine, riducendo così l'oleosità. pelle e brufoli riducenti.
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