- 1. Sviluppa la forza e la flessibilità del corpo
- 2. Riduce lo stress e l'ansia
- 3. Ti aiuta a perdere peso
- 4. Migliora la fiducia e l'autostima
- 5. Promuove l'interazione sociale
- Come iniziare
Capoeira è un'espressione culturale brasiliana che combina arti marziali, musica, acrobazie e danza nell'esecuzione di colpi e movimenti veloci, complessi e unici, che richiedono molta forza e flessibilità corporea.
In questo modo, i praticanti di capoeira presentano generalmente un'eccellente forma fisica e benessere, poiché le acrobazie e i movimenti stimolano non solo il corpo, ma anche la personalità e lo stato mentale.
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1. Sviluppa la forza e la flessibilità del corpo
Durante la pratica della capoeira è necessario utilizzare frequentemente braccia, mani e addominali per essere in grado di eseguire acrobazie e pose agili, che si traducono in un uso costante dei muscoli della parte superiore del corpo. Questo frequente uso di muscoli stimola le fibre muscolari e aumenta il flusso sanguigno, migliorando la forza muscolare e portando a una rapida crescita del volume muscolare.
Inoltre, a causa di movimenti complessi, i professionisti di capoeira sviluppano una straordinaria flessibilità nel tempo, il che non solo consente loro di realizzare figure più difficili, ma riduce anche il rischio di lesioni.
2. Riduce lo stress e l'ansia
La Capoeira è fatta al suono della musica, che segue un ritmo simile a quello del movimento del corpo, quindi il praticante di Capoeira sente un senso di rilassamento fisico e mentale, anche dopo aver eseguito acrobazie difficili.
Dopo l'allenamento di capoeira, il corpo inizia ancora a rilasciare una grande quantità di endorfine, che sono neurotrasmettitori responsabili del miglioramento dell'umore.
Un'altra buona opzione per rilassarsi e alleviare l'ansia è l'uso di rimedi casalinghi per lo stress.
3. Ti aiuta a perdere peso
Per fare la capoeira con successo, è necessaria una grande quantità di energia, perché durante la pratica di questo tipo di sport, il corpo è in costante movimento. Questo, combinato con i ripetuti movimenti delle acrobazie, rende la capoeira un intenso esercizio cardio, che aumenta notevolmente il tasso di combustione dei grassi, anche dopo la fine della sessione di capoeira.
4. Migliora la fiducia e l'autostima
La capoeira è un modo perfetto per migliorare l'autostima e la fiducia, perché, oltre a migliorare la forma fisica, produce anche un senso di coraggio quando alcuni dei movimenti corporei più complessi sono già dominati.
5. Promuove l'interazione sociale
In genere, i gruppi di capoeira funzionano come una famiglia, in cui c'è un grande spirito di aiuto per migliorare i movimenti del corpo e le acrobazie. Inoltre, poiché ci vogliono diverse persone per fare il cerchio della capoeira, è anche possibile incontrare nuove persone provenienti da luoghi e culture diverse.
Come iniziare
La cosa più importante per iniziare a praticare la capoeira è avere la volontà e scegliere una scuola certificata, senza la necessità di alcuna esperienza o competenza specifica. Durante le prime sessioni di capoeira, vengono insegnati gli aspetti tecnici e i movimenti di difesa di base e, nel tempo, vengono compiuti progressi verso i movimenti di attacco, che sono più complessi.
Per iniziare la pratica della capoeira, non è necessario avere un tipo specifico di abbigliamento, si consiglia all'inizio di indossare abiti comodi, come pantaloni della tuta e magliette, ad esempio. Solo dopo un po 'di tempo, potrebbe essere necessario acquistare l'uniforme ufficiale per le prove, soprattutto quando si rappresenta il gruppo in competizione.
