- 1. Metti il ghiaccio
- 2. Fai un massaggio
- 3. Indossare una ginocchiera
- 4. Drenaggio posturale
- 5. Fare esercizi
- Quando andare dal medico
Il dolore al ginocchio dovrebbe scomparire completamente in 3 giorni, ma se ti disturba ancora molto e limita i tuoi movimenti, è importante consultare un ortopedico per trattare correttamente la causa del dolore.
Il dolore al ginocchio può avere diverse cause che vanno da una distorsione a un legamento o una lesione del menisco, che può indicare la necessità di un trattamento clinico, terapia fisica e persino un intervento chirurgico. Scopri le principali cause del dolore al ginocchio e cosa fare in ogni situazione.
Tuttavia, in attesa dell'appuntamento del medico, ci sono alcune linee guida fatte in casa per alleviare il dolore al ginocchio. Sono:
1. Metti il ghiaccio
È possibile applicare un impacco di ghiaccio per circa 15 minuti, facendo attenzione a non lasciare il ghiaccio a diretto contatto con la pelle per evitare il rischio di scottarsi. Non è necessario lasciarlo acceso per più di 15 minuti perché non ha alcun effetto. Può essere utilizzato 2-3 volte al giorno, in momenti diversi, come al mattino, al pomeriggio e alla sera. Il ghiaccio può anche essere usato per ridurre il gonfiore, ottenendo grandi risultati.
2. Fai un massaggio
Si consiglia inoltre di massaggiare il ginocchio con un gel o unguento antinfiammatorio che possono essere acquistati in farmacia, come cataflan, gel relmon o calminex. Il massaggio deve essere eseguito fino a quando il prodotto non è completamente assorbito dalla pelle. Il sollievo dal dolore può essere mantenuto per un massimo di 3 ore, quindi è possibile applicare questi prodotti 3-4 volte al giorno.
3. Indossare una ginocchiera
Indossare una ginocchiera può anche essere utile per salvare l'articolazione, fornendo maggiore stabilità ed equilibrio tra le forze. Questo può essere indossato dopo il bagno e tenuto tutto il giorno, rimuovendolo solo per dormire. È importante che il tutore per il ginocchio sia stretto sulla pelle affinché abbia l'effetto atteso, indossare un tutore ampio per il ginocchio potrebbe non avere alcun beneficio.
4. Drenaggio posturale
Inoltre, si consiglia anche il drenaggio posturale se il ginocchio è gonfio. Per fare questo, sdraiati sul letto o sul divano, tenendo le gambe più alte del busto, posizionando un cuscino sotto i piedi e le ginocchia per sentirti più a tuo agio.
5. Fare esercizi
Gli esercizi di stretching possono anche aiutare a ridurre il dolore al ginocchio, per questo, dovresti allungare delicatamente la gamba del ginocchio che fa male, piegare la gamba indietro senza forzare troppo, appoggiandoti su una sedia per non cadere. Guarda il video seguente per alcuni esercizi di rafforzamento del ginocchio, che possono essere indicati in base alle necessità:
Quando andare dal medico
Si consiglia di andare dal medico ortopedico quando il dolore al ginocchio non migliora in 3 giorni con questi suggerimenti o peggiora, in modo che il medico possa esaminare il ginocchio e scoprire la causa, utilizzando esami diagnostici come radiografia, risonanza magnetica o ultrasuoni, per esempio
