- 1. Evita di stare seduto troppo a lungo
- 2. Muovi gambe e piedi ogni 30 minuti
- 3. Evitare di incrociare le gambe
- 4. Indossa abiti comodi
- 5. Bere acqua durante il giorno
La trombosi venosa profonda è generalmente più comune negli adulti che resistono a lungo, fumano, prendono la pillola anticoncezionale o sono in sovrappeso, per esempio.
Tuttavia, la trombosi può essere prevenuta con semplici misure, come ad esempio evitare di stare seduti a lungo, bere acqua durante il giorno e indossare abiti comodi. Inoltre, è importante svolgere attività fisica almeno due volte a settimana, oltre ad avere una dieta equilibrata, ricca di verdure ed evitare di fumare o bere alcolici in eccesso.
È importante informare il medico di medicina generale in merito a precedenti casi di trombosi venosa profonda o storia familiare della malattia, poiché si raccomanda di indossare calze a compressione, soprattutto durante lunghi viaggi o lavori che richiedono di rimanere in piedi a lungo.
1. Evita di stare seduto troppo a lungo
Per evitare la formazione di trombi, si raccomanda che la persona non si sieda per molto tempo, ma faccia delle pause regolari per fare brevi passeggiate, specialmente durante i viaggi, ad esempio. Le brevi passeggiate durante il giorno stimolano la circolazione, favorendo il ritorno del sangue al cuore e prevenendo non solo la formazione di trombi, ma anche la riduzione del gonfiore delle gambe.
2. Muovi gambe e piedi ogni 30 minuti
Se non è possibile alzarsi e camminare su base regolare, si consiglia di spostare o massaggiare ogni 30 minuti gambe e piedi in modo da attivare la circolazione e evitare la formazione di trombi.
Pertanto, è interessante ruotare le caviglie e allungare le gambe per 30 secondi, ad esempio.
3. Evitare di incrociare le gambe
L'atto di attraversare le gambe può interferire direttamente con il ritorno venoso, cioè il ritorno del sangue al cuore. Pertanto, si raccomanda alle persone che sono a rischio di avere trombi di evitare di attraversare le piume, perché in questo modo è facilitata la circolazione sanguigna.
Oltre a evitare di incrociare le gambe, le donne dovrebbero anche evitare di camminare con le scarpe alte ogni giorno, poiché ciò può anche favorire la formazione di trombi.
4. Indossa abiti comodi
L'uso di pantaloni e scarpe stretti può anche interferire con la circolazione e favorire la formazione di trombi, quindi si raccomanda di indossare scarpe e pantaloni comodi e aderenti.
In alcuni casi, può essere raccomandato l'uso di calze elastiche, poiché mirano a comprimere la pelle e a stimolare la circolazione e dovrebbero essere utilizzate come indicato dal medico.
5. Bere acqua durante il giorno
Il consumo di almeno 2 litri di acqua al giorno è essenziale, perché oltre ad essere essenziale per il corretto funzionamento del corpo, l'acqua rende il sangue più fluido, facilitando la circolazione e prevenendo la formazione di trombi.
Oltre al consumo di liquidi durante il giorno, è importante prestare attenzione al cibo, privilegiando cibi in grado di stimolare la circolazione sanguigna, ridurre il gonfiore delle gambe e prevenire la formazione di trombi, come salmone, sardine, arancia e pomodoro, per esempio.
