- 1. Inizia la giornata con una ricca colazione
- 2. Mangia il cioccolato solo al mattino
- 3. Mangia più cibi crudi
- 4. Non saltare mai i pasti
- 5. Bere molta acqua prima e dopo i pasti
Questi consigli per non ingrassare a Pasqua servono anche in qualsiasi altro momento dell'anno, poiché sono strategie per non far apparire la fame e controllare il desiderio di mangiare dolci.
1. Inizia la giornata con una ricca colazione
Iniziare la giornata con un buon bicchiere di latte, pane con formaggio e frutta rende le ore che seguono più rilassate e la fame richiede tempo per disturbarti. In alcuni casi, anche un uovo alla coque e un cucchiaio di miele completano questo pasto, aumentando il valore calorico ma anche nutrizionale del pasto. Questa è un'ottima strategia per le persone a cui non piace cenare o che non vogliono mangiare troppo di notte per non ingrassare.
2. Mangia il cioccolato solo al mattino
È vero che durante la Pasqua ci concediamo il permesso di mangiare cioccolato, ma un consiglio per renderlo meno dannoso è mangiare cioccolato solo al mattino, quando il desiderio di mangiare dolci non è ancora grande, rendendo più facile seguire una dieta sana durante il resto della giornata.
3. Mangia più cibi crudi
I cibi crudi sono ricchi di fibre, sostanze nutritive che danno sazietà e diminuiscono l'assorbimento dei grassi nell'intestino. Per questo motivo, avere una dieta in cui si mangia una frutta sgusciata a colazione, insalata di verdure crude a pranzo, 2 noci a pranzo e un'insalata di frutta come dessert per la cena aumenta notevolmente la quantità di fibra alimentare per il giorno, che migliora il transito intestinale e aiuta a ridurre la sensazione di fame, mantenendo il peso stabile anche con il consumo di cioccolato.
4. Non saltare mai i pasti
Passare senza mangiare per molte ore fa diminuire il metabolismo del corpo e aumenta il desiderio di mangiare dolci, soprattutto di notte, l'ora del giorno in cui è più facile mangiare in quantità maggiori del solito.
5. Bere molta acqua prima e dopo i pasti
Dovresti bere 1 bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti, in quanto ciò riduce la fame e la quantità di cibo che viene consumato. Inoltre, consumare almeno 1, 5 L di acqua al giorno aiuta a combattere la ritenzione idrica, migliora il transito intestinale e idrata la pelle, prevenendo rughe e segni di espressione.
Leggi altri suggerimenti su come mangiare bene senza ingrassare e morire di fame.
