- 1. Prendi i probiotici 3 volte a settimana
- 2. Mangia da 20 a 40 g di fibra al giorno
- 3. Condisci l'insalata con aceto di mele
- 4. Evitare il consumo di alimenti trasformati
- 5. Usa origano, timo e salvia per condire
Per mantenere la flora intestinale equilibrata ed evitare la comparsa di problemi intestinali come costipazione o diarrea, oltre a bere molto ogni giorno, mangiare ogni 3 ore per stimolare i normali movimenti intestinali facilitando l'espulsione delle feci, per gli intestini pigri altre buone strategie da adottare sono:
1. Prendi i probiotici 3 volte a settimana
I probiotici sono microrganismi viventi che contribuiscono ad aumentare i batteri buoni nell'intestino e migliorare la flora intestinale. Possono essere acquistati come polvere da assumere dopo i pasti mescolati con acqua o succo o mangiare cibi ricchi di probiotici che possono essere yogurt, kefir yogurt o latte fermentato come actimel o yakult, ma i probiotici possono anche essere consumati in capsule. Scopri dove acquistare questi alimenti e come consumarli su: Probiotici.
2. Mangia da 20 a 40 g di fibra al giorno
Alimenti ricchi di fibre come cereali, frutta e verdura migliorano la funzione intestinale, contribuendo a regolare il transito intestinale. Consulta un elenco completo di questi alimenti e come usarli ai tuoi pasti presso: Dieta ricca di fibre.
3. Condisci l'insalata con aceto di mele
L'aceto di mele aiuta a prevenire la costipazione e a rigenerare la flora intestinale.
4. Evitare il consumo di alimenti trasformati
Cibi industrializzati, fast food e salsicce riducono il numero di batteri buoni e producono sostanze tossiche per l'intestino, modificando la composizione della flora intestinale. Inoltre, dovrebbero essere evitati zucchero, pane bianco e torte, poiché aumentano la produzione di gas e facilitano il gonfiore della pancia.
5. Usa origano, timo e salvia per condire
Le erbe aromatiche aiutano a controllare la crescita di batteri "cattivi", aumentano anche il tono muscolare intestinale, oltre a migliorare il gusto del cibo.
Per sapere cosa mangiare e come fare un ottimo rimedio domestico per gli intestini bloccati, guarda il video:
Vedi anche come realizzare un ottimo rimedio casalingo per regolare l'intestino.
