- 1. Mangia fibra ogni giorno
- 2. Dai la preferenza ai cibi crudi
- 3. Bere 2 litri di acqua al giorno
- 4. Fai esercizio fisico regolare
- 5. Evitare l'uso di lassativi
Per convivere bene con la diverticolite è importante garantire il corretto funzionamento dell'intestino, mantenendolo regolato, al fine di evitare che i diverticoli, che sono sacchi che si formano nell'intestino, si infiammino, dando origine a una diverticolite acuta, che oltre ad essere dolorosa può possono essere necessarie gravi complicazioni e trattamenti chirurgici.
Pertanto, 5 suggerimenti che aiutano a mantenere regolato l'intestino, prevenendo la diverticolite sono:
1. Mangia fibra ogni giorno
Gli alimenti ricchi di fibre, come mele, pere, mango, papaia, carote, broccoli o spinaci, per esempio, aiutano a mantenere regolati gli intestini e impediscono il gonfiamento dei diverticoli. Visualizza un elenco più completo con questo tipo di cibo.
Questo perché le fibre non possono essere digerite e, quindi, stimolano l'intestino a funzionare meglio. Pertanto, le feci vengono eliminate più rapidamente, evitando l'accumulo di batteri che possono portare alla comparsa di diverticolite acuta.
2. Dai la preferenza ai cibi crudi
Questo suggerimento funziona in modo simile agli alimenti ricchi di fibre, poiché mangiare cibi crudi impedisce la perdita di fibre durante la cottura. Pertanto, anche se si mangiano cibi con una bassa quantità di fibre, vengono conservati e mangiati, aiutando il funzionamento dell'intestino. Scopri altri suggerimenti su come nutrire.
La quantità di fibra che una persona con diverticoli nell'intestino deve consumare per evitare la diverticolite è di circa 25 a 35 g di fibra al giorno. Scopri come includere questa quantità di fibre nella tua dieta, ogni giorno, guardando il seguente video:
3. Bere 2 litri di acqua al giorno
Un adeguato consumo di acqua durante il giorno aiuta a mantenere le feci ben idratate, facilitando il loro passaggio attraverso l'intestino. Quando ciò non accade e le feci finiscono per diventare molto secche, possono accumularsi all'interno dei diverticoli dell'intestino. Se ciò accade, i batteri possono svilupparsi più facilmente, causando infiammazione dell'intestino e comparsa di sintomi di diverticolite acuta.
Tuttavia, la quantità di acqua necessaria è diversa per ogni persona, ad esempio in base al peso e al livello di attività fisica. Scopri come calcolare la quantità d'acqua richiesta.
4. Fai esercizio fisico regolare
Praticare qualche attività fisica, circa 2-3 volte a settimana, come passeggiate di 30 minuti, nuoto o corsa, ad esempio, sono essenziali per mantenere i movimenti intestinali regolari, garantendo il loro miglior funzionamento.
5. Evitare l'uso di lassativi
L'uso di lassativi dovrebbe essere evitato, soprattutto durante gli attacchi di diverticolite acuta, poiché questo tipo di trattamento provoca l'eccessivo funzionamento dell'intestino, aumentando i movimenti della parete dell'organo. Pertanto, se c'è dolore e infiammazione causati dalla diverticolite, i lassativi possono peggiorare i sintomi.
Ulteriori informazioni su come trattare e prevenire l'insorgenza dei sintomi nella diverticolite.
