Saper mangiare per dimagrire è semplice e il successo è generalmente garantito, questo perché, più importante del non mangiare determinati cibi grassi o molto zuccherati che fanno ingrassare, è sapere cosa mangiare per sostituirli e, quindi, essere in grado di perdere peso.
Inoltre, seguire semplici regole ti fa perdere peso di più a lungo termine perché è più facile da seguire ed è più sano ed è difficile ingrassare di nuovo.
Pertanto, i 5 semplici consigli che ti aiutano a perdere peso con la salute sono:
- Mangia 1 pera o altra frutta non sbucciata, 15 minuti prima di pranzo e cena. Può essere sostituito da una banana cotta con avena o gelatina; Mangia 1 porzione di cereali integrali come spuntino con un agrume, ad esempio un'arancia; Prendi 1 piatto di zuppa calda, soprattutto in estate, prima di pranzo e / o cena; Usa l'olio di cocco per condire le insalate; Bevi uno yogurt bianco con un cucchiaino di miele prima di andare a letto.
Oltre a questi suggerimenti, per perdere peso in modo sano è anche importante bere molti liquidi durante il giorno, come il tè senza zucchero o acqua, e non rimanere mai senza mangiare per più di 3 ore per aumentare il metabolismo e perché la sensazione di soddisfazione e benessere l'essere sono più importanti in una dieta per perdere peso rispetto a ciò che non si dovrebbe mangiare.
Tuttavia, può essere importante rivolgersi al nutrizionista, poiché in questo modo è possibile creare un menu adatto alle esigenze individuali di ciascuno.
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