5 Infortuni sportivi più comuni e cosa fare

Agire rapidamente dopo un infortunio sportivo non è solo importante per alleviare il dolore e la sofferenza, ma aiuta anche a prevenire l'insorgere di complicazioni a lungo termine, oltre ad accelerare il recupero dell'atleta.

Pertanto, sapere quali incidenti sono più comuni negli sport e cosa fare in ogni scenario è molto importante per chiunque pratichi o sia in costante contatto con qualcuno che fa sport.

Le attività che rischiano maggiormente di provocare un infortunio sportivo sono quelle di maggiore impatto, come calcio, pallamano o rugby.

1. Distorsione

La distorsione si verifica quando si mette il piede nel modo sbagliato e, quindi, è relativamente comune quando si corre, per esempio. Durante la distorsione, ciò che accade è che la caviglia si attorciglia in modo esagerato, causando un eccesso dei legamenti della regione e alla fine può rompersi.

Questo tipo di lesione provoca dolore molto grave nella zona, porta allo sviluppo di un eccessivo gonfiore della caviglia e, quindi, la persona può avere difficoltà a camminare. Di solito, questi sintomi migliorano in pochi giorni, ma se rimangono o peggiorano, si consiglia di andare in ospedale.

Cosa fare: la prima cosa da fare è applicare un impacco freddo sull'area, per cercare di controllare il gonfiore e ridurre il dolore. Il freddo deve essere applicato più volte nelle prime 48 ore, per 15-20 minuti. Inoltre, il piede deve essere immobilizzato con un bendaggio elastico e mantenuto fino a quando i sintomi migliorano, idealmente con il piede elevato. Vedi maggiori dettagli su come trattare la distorsione a casa.

2. Sforzo muscolare

La tensione muscolare, o lo stiramento, insorge quando il muscolo è eccessivamente allungato, causando la rottura di alcune fibre muscolari, in particolare all'articolazione tra il muscolo e il tendine. Inoltre, la tensione è più comune nelle persone che si stanno preparando per un importante campionato o una partita, si verifica già soprattutto durante o dopo importanti sforzi fisici.

Lo stretching può anche verificarsi negli anziani o nelle persone che hanno movimenti ripetitivi e di solito soffrono di tendinite.

Cosa fare: applicare il ghiaccio sul sito del dolore per 15-20 minuti, ogni due ore, per i primi 2 giorni. Inoltre, l'arto deve essere immobilizzato e sollevato sopra il livello del cuore. Scopri di più sul trattamento della tensione muscolare.

3. Ginocchiera

La distorsione al ginocchio è un'altra delle lesioni sportive più frequenti, che si verifica a causa di un colpo al ginocchio o di un movimento più improvviso che provoca un eccessivo allungamento dei legamenti del ginocchio.

In questi casi, i sintomi includono forte dolore al ginocchio, gonfiore e difficoltà a piegare il ginocchio o sostenere il peso del corpo sulla gamba. Inoltre, se il colpo è troppo forte, potrebbe esserci anche una rottura dei legamenti, che può causare una piccola crepa nel ginocchio.

Cosa fare: è molto importante evitare di ingrassare il ginocchio interessato e, quindi, la persona dovrebbe riposare con la gamba sollevata. Inoltre, anche l'applicazione di impacchi freddi è molto importante e dovrebbe essere applicata per un massimo di 20 minuti ogni 2 ore durante le prime 48 ore. In caso di dolore molto intenso, è importante consultare il medico, valutare se c'è una rottura dei legamenti e iniziare il trattamento appropriato, che può essere fatto solo con antidolorifici o addirittura necessita di un intervento chirurgico.

Comprendi meglio perché si verificano distorsioni del ginocchio e quali trattamenti potrebbero essere necessari.

4. Dislocazione

La dislocazione si verifica quando un osso si muove fuori dall'articolazione a causa di un forte colpo o caduta, causando un forte dolore all'articolazione, gonfiore e difficoltà a spostare l'arto interessato. Le dislocazioni sono più frequenti nei bambini e possono verificarsi ovunque, specialmente su spalla, gomito, punta, ginocchio, caviglia e piede.

Cosa fare: il primo passo è cercare di immobilizzare l'arto in una posizione comoda. Per questo, può essere usato un tipolo, ad esempio, impedendo al giunto di muoversi. Quindi, il ghiaccio dovrebbe essere applicato al sito comune per evitare gonfiore e chiamare un'ambulanza, chiamare 192 o andare in ospedale, in modo che l'osso venga riportato nella sua posizione originale.

In nessun caso dovresti provare a posizionare l'osso nell'articolazione senza la presenza di un professionista della salute, in quanto può causare lesioni al tendine. Vedi maggiori dettagli sulla dislocazione e cosa fare.

5. Frattura

La frattura si verifica quando c'è una discontinuità sulla superficie di un osso. Sebbene la maggior parte delle fratture sia facile da identificare, poiché è comune che il dolore accompagni il gonfiore e la deformazione dell'arto interessato, alcuni, noti come incompleti, sono più difficili da percepire e possono causare solo dolore nel sito osseo.

Controlla come identificare correttamente i segni e i sintomi della frattura.

Cosa fare: ogni volta che si sospetta una frattura, è molto importante immobilizzare l'arto interessato e andare in ospedale per fare una radiografia e iniziare il trattamento appropriato, che quasi sempre include stare con l'arto in un cast.

Quando andare dal medico

Dopo qualsiasi tipo di infortunio sportivo è molto importante consultare un medico, soprattutto se i sintomi non migliorano dopo 48 ore o se esiste qualche tipo di limitazione o disabilità. In questo modo, il medico sarà in grado di effettuare una valutazione fisica dettagliata, ordinare esami come i raggi X e iniziare il trattamento appropriato, se necessario.

Inoltre, anche se non è necessario un trattamento specifico, il medico può anche prescrivere l'uso di antinfiammatori o analgesici, per alleviare i sintomi e accelerare il recupero.