Il kiwi, un frutto che si trova più facilmente tra maggio e settembre, oltre ad avere molte fibre, che aiuta a regolare l'intestino intrappolato, è anche un frutto con proprietà disintossicanti e antinfiammatorie, eccellente per coloro che hanno bisogno di abbassare il colesterolo.
Inoltre, il kiwi può essere usato per perdere peso in qualsiasi dieta dimagrante perché ha solo 46 calorie in ogni kiwi medio e le fibre possono anche aiutare a ridurre l'appetito e mangiare di meno.
Benefici del kiwi
I 5 principali vantaggi del kiwi possono essere:
- Combatte le malattie cardiovascolari: contiene vitamina C e omega 3 che facilitano la circolazione sanguigna. Migliora la fermezza della pelle - perché la vitamina C aiuta nella formazione del collagene mantenendo la pelle ferma e bella. Disintossicare il corpo - facilita la circolazione sanguigna e l'espulsione delle tossine. Combattere la costipazione - ricca di fibre aiuta a regolare l'intestino ed eliminare le feci. Aiuta a combattere l'infiammazione - perché i semi di kiwi hanno omega 3 che aiutano a ridurre l'infiammazione.
Oltre a questi benefici, il kiwi aiuta anche a prevenire malattie come il cancro perché è ricco di antiossidanti.
Informazioni nutrizionali sul kiwi
| componenti | Quantità in 1 kiwi medio |
| potere | 46 calorie |
| proteine | 0, 85 g |
| grassi | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| carboidrati | 11.06 g |
| fibre | 2, 26 g |
| Vitamina C. | 69, 9 mg |
| Vitamina E | 1, 10 mg |
| potassio | 235 mg |
| rame | 0, 1 mcg |
| calcio | 22, 66 mg |
| zinco | 25, 64 mg |
Oltre ad avere tutti questi nutrienti, il kiwi può essere utilizzato in vari modi nelle insalate, con il muesli e persino nelle marinate per rendere la carne più tenera.
Ricetta con kiwi
Il kiwi può essere utilizzato in diverse ricette, ma è ampiamente utilizzato per produrre succhi di frutta perché è un agrume che si combina molto bene con vari frutti.
Succo di kiwi alla menta
ingredienti
- Questo è un ottimo modo per aggiungere un po 'di sapore al tuo piatto o semplicemente aggiungere un po' di sale e pepe.
Metodo di preparazione
Sbucciare e rompere il mango e i kiwi. Aggiungi il succo di ananas e le foglie di menta e mescola tutto in un frullatore.
Questa quantità è sufficiente per 2 bicchieri di succo, puoi bere un bicchiere per colazione e conservare l'altro bicchiere in frigo da bere come spuntino, per esempio.
Guarda un altro succo di kiwi su: Succo disintossicante di kiwi.
