Gli antiossidanti sono sostanze importanti per il corpo perché rimuovono i radicali liberi che compaiono nelle reazioni chimiche e che sono correlati all'invecchiamento precoce, facilitando il transito intestinale e diminuendo il rischio di diverse malattie, come il cancro o le malattie cardiovascolari. Scopri di più su Cosa sono gli antiossidanti e a cosa servono.
Alcuni alimenti ricchi di antiossidanti importanti per garantire il tuo benessere e la tua salute sono:
1. Tè verde
- Vantaggi: il tè verde, oltre a ridurre le possibilità di tumori e tumori, aiuta a perdere peso perché accelera il metabolismo, rallenta l'invecchiamento, facilita la digestione, regola l'intestino e combatte la ritenzione di liquidi e colesterolo. Come farlo: aggiungi 1 cucchiaino di tè verde in 1 tazza di acqua bollente, lascia riposare per 5 minuti, quindi filtralo. Bere 3-4 tazze al giorno o assumere 1 capsula di tè verde al giorno. Ulteriori informazioni sul tè verde in capsule.
2. semi di lino
- Vantaggio: i semi di lino sono ricchi di omega 3, prevenendo l'insorgenza di malattie cardiovascolari e migliorando il funzionamento del cervello. Inoltre, aiuta a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa, a perdere peso e a combattere costipazione, colesterolo e zucchero nel sangue. Come si consuma: i semi di lino possono essere consumati nella loro forma naturale e aggiunti a yogurt, succo di frutta, insalata, zuppa o pancake.
3. Succo d'uva
- Vantaggio: il succo d'uva rosa, oltre a contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Come si consuma: si consiglia di bere tra 1 e 2 bicchieri di succo d'uva concentrato (già diluito) al giorno per ottenere tutti i benefici per la salute dell'uva. È necessario acquistare un prodotto di buona qualità e leggere il modulo di diluizione corretto sull'etichetta della confezione.
4. Pomodoro
- Vantaggio: i pomodori aiutano a ridurre il rischio di cancro alla prostata perché è ricco di licopene, ma riduce anche la ritenzione idrica e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Come si mangia: può essere consumato nella sua forma naturale, aggiunto alle insalate, ad esempio sotto forma di marmellata o cotto nel riso o saltato. Un'altra buona forma di consumo è fare il succo di pomodoro. Per fare questo, basta sbattere 2 pomodori maturi in un frullatore o un mixer con un po 'd'acqua e condire con sale e alloro.
5. Carota
- Vantaggio: la carota riduce l'invecchiamento precoce e migliora la qualità della pelle, prevenendo la formazione precoce di rughe o imperfezioni. Inoltre, aiuta a abbronzare la pelle, prevenire le malattie cardiovascolari e perdere peso. Come si consuma: le carote possono essere consumate crude, sotto forma di stuzzicadenti, in insalata o cotte in zuppa o stufato, ma anche il succo di carota è una buona opzione.
6. Agrumi
- Vantaggi: gli agrumi come l'arancia, il limone o il mandarino, ad esempio, aiutano a ridurre il colesterolo e a controllare lo zucchero nel sangue, oltre a contribuire a prevenire il cancro e svolgere un ruolo importante nell'assorbimento del ferro, prevenendo l'anemia. Come consumare: mangiare da 3 a 5 agrumi da circa 120 g al giorno.
È importante includere questi alimenti funzionali nei pasti quotidiani per garantire la salute e prevenire l'insorgenza della malattia.
