6 benefici per la salute di stand up paddle

Stand up paddle è uno sport che deriva dal surf, dove è necessario stare su una tavola, in acqua, mentre si usa un remo per muoversi.

Sebbene sia uno sport più facile e più sicuro del surf, alzarsi in piedi è anche un modo eccellente per lavorare tutto il corpo, in particolare stimolando l'equilibrio e lo sviluppo muscolare, oltre a garantire diverse ore di divertimento.

Poiché è relativamente facile, questo sport può essere praticato a tutte le età, a seconda del livello di intensità. Il modo più semplice è remare sulla tavola su una spiaggia o un lago calmi, ma l'intensità può essere aumentata quando viene eseguita in un fiume che scorre o nel mare con alcune onde.

1. Migliora l'equilibrio

Questa è probabilmente la capacità che manca di più quando si inizia a praticare stand up paddle, perché per stare su una tavola instabile è molto importante avere un'eccellente capacità di bilanciamento, per evitare di cadere in acqua.

Quindi, con l'aumento della pratica di questo sport, l'equilibrio diventa un sacco di lavoro fino a quando rimanere sul tabellone non è più una sfida. Tuttavia, anche dopo essere stati in grado di stare in piedi, i muscoli di tutto il corpo continuano a funzionare, perfezionando sempre di più l'equilibrio.

Pertanto, la pagaia in piedi non è solo uno sport eccellente per i più piccoli, ma è anche ottima per gli anziani, poiché è comune perdere l'equilibrio con l'invecchiamento.

2. Sviluppa tutti i muscoli

Questo è il motivo principale per cui la pagaia in piedi è un ottimo esercizio di fitness , poiché quasi tutti i muscoli del corpo vengono utilizzati ad un certo punto, soprattutto nel costante lavoro di mantenimento dell'equilibrio.

Tuttavia, oltre a lavorare sulle gambe e sul busto per mantenere l'equilibrio, questo sport lavora anche le braccia e le spalle nell'esercizio del canottaggio della tavola, ad esempio.

3. Ti aiuta a perdere peso

La pagaia in piedi è un esercizio che può bruciare fino a 400 calorie in appena un'ora, essendo indicato per bruciare il grasso in eccesso aumentando la quantità di muscoli. Pertanto, se associato a una dieta equilibrata, la pratica di questo sport può aiutarti a perdere peso rapidamente.

Vedere una dieta appositamente preparata per coloro che hanno bisogno di perdere peso velocemente e in modo sano.

4. Allevia i dolori articolari

Sebbene possa sembrare un esercizio complicato, la pagaia in piedi è abbastanza semplice e non causa impatti violenti sulle articolazioni e, quindi, non provoca infiammazione di tendini, legamenti o articolazioni.

Inoltre, poiché aiuta a perdere peso e a perdere peso, riduce anche la pressione sulle articolazioni, alleviando il dolore in luoghi più problematici, come ad esempio la schiena, le ginocchia e le caviglie.

5. Riduce lo stress

I benefici di questo sport non sono solo fisici, è un ottimo modo per migliorare la salute mentale. Questo perché qualsiasi tipo di esercizio aiuta l'organismo a rilasciare più endorfine, che sono ormoni che aumentano la sensazione di benessere, felicità e relax.

D'altra parte, alcuni studi dimostrano che essere circondati in sicurezza dall'acqua aiuta la mente a liberare lo stress accumulato durante il giorno e creare un senso di calma.

6. Migliora la salute del cuore

La pagaia in piedi ha una componente cardio simile a quella di altri esercizi come correre, nuotare o camminare. Pertanto, il sistema cardiovascolare viene stimolato e migliorato nel tempo, riducendo le possibilità di avere gravi problemi come ictus o infarti.

Conosci anche la slackline, un altro esercizio divertente che ha molti benefici per la salute.