- 1. L'acqua calda si comprime sull'addome
- 2. Prendi il tè allo zenzero con la valeriana
- 3. Utilizzo dei punti di riflessologia
- 4. Fare esercizi per le coliche
- 5. Non bere caffeina o alcool
- 6. Evitare di mangiare dolci e snack
Per ridurre i crampi mestruali, che di solito causano forte dolore, disagio o malessere costante nelle donne, i buoni consigli da fare a casa includono: posizionare un sacchetto di acqua calda sull'addome, bere tè allo zenzero con valeriana o eliminare la caffeina da cibo, per esempio.
Tuttavia, se i crampi sono molto dolorosi e frequenti, si consiglia di consultare un ginecologo per identificare se esiste qualche altra causa, come l'endometriosi, che deve essere trattata o per iniziare il trattamento con farmaci farmaceutici, in particolare farmaci antinfiammatori. Scopri quali sono i modi principali per trattare i crampi mestruali.
I 6 consigli per ridurre i crampi mestruali includono naturalmente:
1. L'acqua calda si comprime sull'addome
Questa è una tecnica molto antica, ma anche molto efficace che aiuta a rilassare i muscoli della regione addominale e ad alleviare il dolore delle coliche.
Per fare questa tecnica basta posizionare un sacchetto di acqua calda o impacchi caldi sull'addome, nel sito dei crampi e lasciare per 10-15 minuti. Se la borsa è troppo calda, lasciala raffreddare un po 'e proteggi la pelle dal contatto diretto posizionando un indumento o un panno tra la borsa e la pelle.
2. Prendi il tè allo zenzero con la valeriana
Esistono diversi tè con proprietà che possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali, tuttavia, due piante che sembrano avere un forte effetto sull'alleviamento del disagio sono lo zenzero e la valeriana, che possono essere combinati nello stesso tè per un effetto maggiore.
Per fare questo, basta preparare un tè posizionando 2 cm di radice di zenzero con 1 cucchiaino di radice di valeriana in 250 ml di acqua bollente e lasciarlo riposare per 10-15 minuti. Quindi filtrare, lasciar scaldare e bere 2-3 volte al giorno.
Questo tè combina il potere antinfiammatorio dello zenzero con l'effetto rilassante della valeriana, permettendo di alleviare vari tipi di disagio mestruale, inclusi i crampi. Inoltre, poiché contiene valeriana, questo tè può anche essere un'opzione eccellente per le donne che soffrono di attacchi di ansia durante le mestruazioni, ad esempio.
Scopri altre opzioni per i rimedi casalinghi per il trattamento dei crampi mestruali.
3. Utilizzo dei punti di riflessologia
La riflessologia è una terapia naturale che utilizza la pressione su alcune parti del corpo per combattere il dolore e alleviare altri tipi di sintomi. Poiché è una pratica naturale, ha poche controindicazioni e, quindi, può essere utilizzata da qualsiasi donna a casa.
Uno dei punti più importanti per ridurre il disagio causato dai crampi mestruali è il punto "Mansion Cottage", che si trova sulla linea appena sopra l'area pelvica, dove l'addome si collega con le gambe, come mostrato nell'immagine.
Per utilizzare questo punto, basta esercitare una leggera pressione sull'area, usando il palmo della mano o un dito e, mantenendo la pressione, fare un piccolo massaggio circolare, per 5-10 minuti.
4. Fare esercizi per le coliche
Alcuni esercizi che aiutano a ridurre i crampi mestruali possono essere:
- Esercizio 1: sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia al petto, tenendo le gambe con le mani; Esercizio 2: sdraiati sulla schiena, avvicina i piedi e tirali vicino ai glutei, allargando le gambe.
Inoltre, l'esercizio fisico regolare rilascia endorfine, che agiscono come antidolorifici naturali e migliorano l'umore. Pertanto, l'esercizio fisico regolare, come camminare, nuotare, yoga o andare in bicicletta, ad esempio, può aiutare a prevenire o ridurre i crampi mestruali.
Vedi altre posizioni e massaggi che aiutano ad alleviare i crampi.
5. Non bere caffeina o alcool
La caffeina presente nel caffè, tè, bevande energetiche e cioccolatini, così come l'alcol, sono sostanze che sembrano aggravare l'intensità della colica nella maggior parte delle donne. Per questo motivo, è importante ritirare, o almeno, ridurre il consumo di questo tipo di cibo nella dieta, durante le crisi.
6. Evitare di mangiare dolci e snack
Gli alimenti dolci e salati causano gonfiore e ritenzione di liquidi, aumentando la comparsa di crampi mestruali. Per questo motivo, è importante seguire una dieta equilibrata, cercando di evitare eccessivi dolci e snack e mangiare più verdure, frutta, pollo e pesce, con piccoli pasti e pause tra di loro.
Vedi altri suggerimenti per ridurre i sintomi della sindrome premestruale:
Seguendo questi suggerimenti è possibile avere un maggiore comfort durante il periodo mestruale, oltre a una migliore qualità della vita. Se i crampi sono molto gravi, un ginecologo dovrebbe essere consultato per lui per prescrivere rimedi analgesici o antispasmodici per i crampi mestruali.
