Alcuni alimenti dovrebbero essere consumati ogni giorno perché sono alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali, come cereali integrali, pesce, frutta e verdura, che aiutano nel corretto funzionamento del corpo, aiutando a prevenire malattie degenerative, come il cancro, l'ipertensione, diabete o obesità, ad esempio, che sono legati alle abitudini alimentari.
I 7 alimenti che dovrebbero far parte del menu giornaliero sono:
- Granola - ricco di fibre, è importante regolare l'intestino e prevenire la costipazione. Pesce: è una fonte di pesce di Omega 3, un grasso sano che aiuta a combattere l'infiammazione. Mela - ricca di acqua, aiuta a mantenere il corpo idratato. Pomodoro - ricco di licopene, un importante antiossidante nella prevenzione della degenerazione cellulare e di alcuni tipi di cancro. La sua concentrazione è più alta nella salsa di pomodoro. Riso integrale - contiene orizanolo, che previene e controlla le malattie cardiovascolari. Noci del Brasile - contiene vitamina E, necessaria per mantenere la pelle sana. Mangia uno ogni giorno. Yogurt: equilibra il funzionamento nell'intestino, migliorando l'assorbimento dei nutrienti.
Oltre a questi alimenti, è essenziale bere 1, 5 o 2 litri di acqua al giorno, poiché l'acqua è essenziale nella digestione del cibo, per la circolazione sanguigna e per regolare la temperatura corporea. Per ulteriori informazioni sull'acqua potabile, consultare: Acqua potabile.
Citiamo solo 7 alimenti e i loro benefici, tuttavia, la base di una dieta equilibrata ed equilibrata è la varietà di alimenti, quindi è importante variare il tipo di pesce, ad esempio, e gli altri alimenti citati, ricordando di mangiare quanto basta, evitando esagerazioni, che fanno anche male alla salute.
