- 1. Andare a lungo senza mangiare
- 2. Continuare a prendere la dieta soda
- 3. Dormi molto o dormi poco
- 4. Mancanza di tempo per l'esercizio
- 5. Pensa solo al prezzo del cibo
- 6. Mangia anche senza fame
- 7. Esci con gli amici solo per mangiare
- Vedi anche:
Alcune diete potrebbero non funzionare a causa di facili errori da correggere, che vengono fatti senza accorgersene, come andare troppo a lungo senza mangiare o dormire poco, rendendo più difficile perdere peso.
Pertanto, per dimagrire rapidamente con una dieta è necessario evitare il più possibile alcune abitudini, come:
1. Andare a lungo senza mangiare
Trascorrere più di 3 ore senza mangiare può abbassare i livelli di glucosio nel sangue, aumentando la fame e rendendo più difficile resistere a dolci e snack.
2. Continuare a prendere la dieta soda
Pur avendo meno calorie, le diete per bevande analcoliche sono indicate per i diabetici e non per le diete dimagranti. Le bevande analcoliche non hanno sostanze nutritive e hanno dolcificanti artificiali che rendono difficile perdere peso, oltre ad essere dolce e aumentare la sete, facendoti bere ancora più soda.
3. Dormi molto o dormi poco
Dormire più di 8 ore a notte rallenta il metabolismo e colpisce la grelina e il cortisolo, rendendo il corpo più difficile da eliminare il grasso accumulato e quando sei stanco diventa più difficile seguire la dieta. L'ideale è dormire dalle 7 alle 8 ore, perché dormire meno altera anche il metabolismo e aumenta la fame.
4. Mancanza di tempo per l'esercizio
La soluzione è camminare ogni giorno a lavoro o a scuola, per almeno 1 isolato, e prendere le scale invece dell'ascensore. Semplici misure come queste muovono il corpo, aiutando a combattere il grasso accumulato.
5. Pensa solo al prezzo del cibo
Spesso snack e panini salati sono più economici di un piatto sano, ma quando si considera ciò che si può scegliere in un centro commerciale, ad esempio, è necessario prendere in considerazione la quantità di nutrienti e grassi che lo spuntino ha. È anche bene ricordare che aumenterai di peso mangiando in questo modo e quindi dovrai iscriverti in una palestra per perdere peso e questo può essere più costoso, dopo tutto.
6. Mangia anche senza fame
Delizioso come un cibo, è possibile avere altre fonti di gioia che non coinvolgono il cibo. Esercitarsi e giocare con gli amici rilasciano endorfine nel flusso sanguigno, portando gioia e benessere senza aggiungere calorie. Inoltre, è anche importante conoscere gli alimenti che non ti danno una sensazione di sazietà, quindi vedi: 10 alimenti che ti fanno venire fame rapidamente.
7. Esci con gli amici solo per mangiare
Una buona strategia per divertirsi con gli amici è invece di andare in un ristorante o in un bar, dove di solito non ci sono spuntini salutari, è andare sui pattini, andare in bicicletta o partecipare a giochi di carte, che coinvolgono il movimento, come l'immagine e l'azione, Uno o partecipa a giochi di gruppo, come Football o Paintball, ad esempio.
Per perdere peso per sempre è importante rieducare il cibo ed educare la mente. Non è sufficiente seguire una dieta per un certo periodo di tempo e poi tornare alle vecchie abitudini alimentari, le nuove abitudini devono essere adottate per tutta la vita, per una vita sana.
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