7 consigli per aiutare il bambino o l'adolescente a perdere peso

Per aiutare il bambino a perdere peso, è importante ridurre la quantità di dolci e grassi nel cibo e, allo stesso tempo, aumentare la quantità di frutta e verdura quotidiane. I bambini perdono più peso quando genitori e fratelli vengono coinvolti e mangiano anche più sani.

I genitori, quindi, quando assumono uno stile di vita più sano, evitano di friggere cibo o acquistare prodotti industrializzati, come gelati, salsicce, snack o piatti pronti.

Tuttavia, un bambino deve dimagrire solo se ha un peso superiore a quello raccomandato per la sua età, altezza e stadio di sviluppo e non è consigliabile seguire una dieta o somministrare medicinali ai bambini senza il parere di un medico o nutrizionista.

Guarda il video seguente e scopri come aiutare tuo figlio a perdere peso:

I 7 semplici consigli per aiutare i bambini a perdere peso sono:

1. Ogni famiglia ha bisogno di mangiare bene

Il motto dovrebbe essere se il bambino o l'adolescente ha bisogno di perdere peso, quindi tutti all'interno della casa dovrebbero adottare la stessa dieta perché è più facile seguire la dieta.

2. Non preparare alimenti separati per il bambino

Dato che tutti all'interno della casa hanno bisogno di mangiare bene, non è perché il bambino o l'adolescente sia più grasso di quanto i genitori o il fratello possano mangiare una lasagna davanti a lui, mentre lui mangia insalata. Pertanto, tutti hanno bisogno di mangiare lo stesso e stimolare l'un l'altro.

3. Dai l'esempio mangiando cibi sani

Le persone anziane sono fonte di ispirazione per i giovani, quindi genitori e fratelli, zii e nonni devono collaborare consumando quotidianamente frutta, verdura e insalate, evitando fast food, cibi grassi, cibi fritti e biscotti ripieni.

4. Non avere cibi ad alto contenuto calorico a casa

Poiché nessuno può mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri, la migliore strategia è quella di avere sempre cibi molto sani nel frigorifero e negli armadi perché è più facile evitare la tentazione.

5. Prepara la maggior parte dei pasti a casa

Mangiare fuori casa può essere un problema, perché di solito nei centri commerciali è più facile trovare fast food e cibi che non contribuiscono alla dieta, quindi l'ideale è che la maggior parte dei pasti siano preparati a casa, con ingredienti sani e nutrienti.

6. Non friggere a casa, preferisci cotto o grigliato

Per cucinare bene i cibi, con meno grassi, è ideale che siano cotti o grigliati. Le patatine devono essere tralasciate e devono essere eliminate.

7. Fare attività all'aperto in famiglia

La pratica regolare di esercizi fisici che piacciono al bambino, come andare in bicicletta, giocare a calcio o giocare in piscina, dovrebbe essere ripetuta regolarmente, insieme a tutti o a qualsiasi membro della famiglia, in modo che il bambino sia motivato e non rinuncia a perdere peso.

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