Come aiutare gli altri a uscire dalla depressione

Quando un amico o un membro della famiglia è depresso, ciò che può essere fatto per aiutarti a uscire dalla depressione sono piccoli atteggiamenti che possono fare la differenza, come non giudicare le sue ragioni, non minimizzare il dolore che sta provando ed essere sempre in contatto.

Alcuni altri consigli che possono aiutare a vivere con una persona depressa, per aiutarli a uscire dalla depressione, sono:

1. Comprendi cos'è la depressione

La depressione è un disturbo emotivo che necessita di cure mediche, perché è necessario assumere farmaci antidepressivi, su raccomandazione di uno psichiatra o neurologo, oltre a essere seguito da uno psicoterapeuta o psicologo, al fine di parlare dei problemi al fine di curare la depressione più velocemente.. Ma su base giornaliera, una buona conversazione con un amico può anche contribuire a una giornata migliore.

Durante una crisi depressiva la persona ha momenti di alti e bassi ed è per questo che è normale che tu sia eccitato pensando che il tuo amico sta migliorando e 2 giorni dopo noti che è di nuovo in fondo al pozzo. Questi cambiamenti sono normali e previsti, ma tendono ad essere meno evidenti quando la persona esce dalla depressione.

2. Mostra la tua preoccupazione per il dolore dell'altro

Indipendentemente dal motivo per cui il tuo amico è diventato depresso, il modo migliore per dimostrare che ti importa è chiedere come sta, come si è sentito negli ultimi giorni e quali compiti deve svolgere, ad esempio. In modo pratico puoi offrire aiuto per i compiti o le faccende quotidiane.

3. Prenditi del tempo per stare insieme

È normale che una persona depressa voglia allontanarsi dagli altri e preferisca essere rinchiusa da sola nella stanza, dormendo la maggior parte del tempo. Questo è un tentativo di sfuggire alla realtà, ma non funziona come una forma di trattamento. Puoi offrirti di andare a casa sua o di incontrarsi in un luogo tranquillo, dove possono essere a contatto con la natura.

Una persona depressa non ama molto il rumore, né essere molto vicina ad altre persone, ma trovarsi in un parco dove ci sono alberi ed erba, può essere un buon momento per liberare la mente e parlare un po '.

4. Comprendi i tuoi sentimenti

Quando una persona è depressa e qualcuno chiede se tutto va bene, la risposta può essere un diluvio di problemi e non hai l'obbligo di risolverli. Una buona postura in quel momento è saper dire parole di conforto come "Mi dispiace" o "Immagino le dimensioni del tuo dolore". Essere sinceri è tutto ciò che vuole un amico depresso, ma non è sempre facile per lui.

Le conversazioni sono importanti, ma non devi avere paura di brevi periodi di silenzio. Un abbraccio o una lacrima di solidarietà può essere la più bella espressione d'amore che puoi dare al tuo amico, e talvolta sono più valide delle parole nel vento come "te ne uscirai". Essere capito è uno dei più grandi desideri di chiunque affronti la depressione.

5. Resta in contatto

I social network possono essere molto superficiali e talvolta le frasi sono interpretate male, quindi il momento migliore per chattare è prendere tempo per stare fianco a fianco. Ma durante il giorno puoi inviare messaggi vocali, emoticon o piccoli messaggi scritti da Messenger o Whatsapp, ad esempio.

6. Portagli del cibo

Una persona depressa può rimanere appesa al cibo e passare tutto il giorno a mangiare tutto ciò che vede o può semplicemente passare la giornata a mangiare assolutamente nulla. Nessuna delle 2 opzioni è salutare, quindi puoi portare un panino sano con pane integrale, formaggio bianco, pomodori e foglie di basilico fresco, per esempio.

Gli alimenti ricchi di triptofano sono opzioni eccellenti per aiutare chiunque a sfuggire alla pressione. Buoni esempi sono pomodori, banane e noci, ma puoi essere un elenco completo qui.

Il consumo di biomassa di banana verde è un ottimo rimedio domestico alla depressione. Metti circa 5 banane verdi in una pentola a pressione, copri con acqua e cuoci per circa 10 minuti. Quindi dovresti sbucciare le banane e sbatterle nel frullatore aggiungendo una quantità minima di acqua. Quindi mettere questa banana schiacciata verde in cubetti di ghiaccio e conservare nel congelatore o nel congelatore. Aggiungi 1 piccolo blocco di questa biomassa di banana verde ad ogni pasto.

7. Cammina con lui

Una passeggiata di mezz'ora all'aperto, soprattutto quando il sole è mite, è un modo eccellente per trovare il tempo per parlare e migliorare la sua autostima. I benefici della camminata includono il rilascio di serotonina nel flusso sanguigno e ti faranno sentire bene entrambi. Quando cammini, sii gentile, ma non lasciare che il tuo amico depresso guardi solo il pavimento.

Guarda anche il seguente video e scopri come identificare la depressione adolescenziale: