Si consiglia di utilizzare rimedi naturali per dormire di più, poiché ci sono profumi, essenze e odori che ti aiutano a rilassarti e ad addormentarti nel miglior modo possibile. I più adatti sono:
- Lavanda: nota in tutto il mondo per il relax di corpo e mente. Quando si pulisce la stanza, utilizzare prodotti per la pulizia con un profumo di lavanda. Camomilla: prendi una tazza di tè appena prima di dormire, per calmare i nervi. Linden: si trova nello spray. Spruzzare sul cuscino e dormire bene. Incenso in legno di cedro: hanno un'azione antifatica. Ascendi 1 al giorno, in un luogo in cui tutta la casa è profumata alla lavanda - bevi 3-4 tazze al giorno e 1 tazza prima di andare a dormire. Per il tè, aggiungi 2-3 g di fiori in 1 tazza di acqua bollente e lascia riposare 5-10 minuti, filtrando alla fine. L'uso di olio essenziale di lavanda come deodorante è anche una buona strategia per dormire bene. Luppolo: bere 1 tazza prima di coricarsi. Per il tè, aggiungi 10 g di coni a 1 litro di acqua bollente e poi lascia riposare per 10 minuti. Frutto della passione rosa - bere 1 tazza prima di dormire. Per il tè, aggiungi 1 cucchiaino di pianta secca a 1 tazza di acqua bollente, lascia riposare per 5-10 minuti e filtra.
Questi aromi aumentano il sonno, poiché rendono la respirazione più profonda, facendo sì che il cervello riceva più ossigeno e, quindi, ci rendano più sereni e quindi abbiamo meno difficoltà ad addormentarci.
Le piante medicinali non hanno un effetto immediato come le medicine, quindi devono essere assunte per 3 settimane per verificare i risultati. Vedi anche altre opzioni per dormire bene a: Home rimedio per l'insonnia.
Tè rilassante per dormire meglio
Un ottimo rimedio casalingo per i disturbi del sonno è il tè al limone e lime, con lavanda e camomilla in quanto ha proprietà calmanti e sedative che riducono l'insonnia, l'irrequietezza e la sudorazione notturna, oltre ad essere eccellente contro lo stress e l'ansia.
ingredienti
- Abbiamo una vasta gamma di prodotti tra cui scegliere, quindi puoi scegliere quello che si adatta meglio alle tue esigenze.
Metodo di preparazione
Aggiungi gli ingredienti in una padella, copri e lascia riposare per circa 10 minuti. Quindi filtrare e bere il tè 3 volte al giorno.
Oltre a utilizzare questo rimedio casalingo, le persone dovrebbero esercitarsi regolarmente, evitare di bere caffè o bevande stimolanti prima di coricarsi, mantenere un ambiente tranquillo durante la notte e avere un programma di sonno regolare.
Oltre a bere questo tè, per dormire bene la notte è importante non consumare cibi o bevande stimolanti dopo le 17:00, come caffè, tè verde o cioccolato, ad esempio. Maggiori informazioni sugli alimenti che privano il sonno su: Alimenti che privano il sonno.
Tuttavia, quando questi suggerimenti non aiutano il paziente a dormire meglio, potrebbe essere necessario consultare un medico di medicina generale per diagnosticare la causa e iniziare un trattamento adeguato.
