L'alga può aiutarti a perdere peso perché è ricca di fibre, il che le fa rimanere più a lungo nello stomaco, fornendo sazietà e riduzione dell'appetito. Inoltre, le alghe contribuiscono al corretto funzionamento della tiroide, essendo particolarmente indicate per coloro che hanno problemi come l'ipotiroidismo, che è quando la tiroide lavora più lentamente di quanto dovrebbe.
Le fibre presenti nelle alghe quando raggiungono l'intestino, riducono l'assorbimento dei grassi e quindi alcuni sostengono che le alghe agiscono come una forma di "naturale xenical". Questo è un noto rimedio per la perdita di peso che riduce l'assorbimento dei grassi dal cibo, facilitando la perdita di peso.
Circa 100 g di alghe cotte hanno circa 300 calorie e 8 g di fibre, con una quantità giornaliera di fibre di circa 30 g.
Come consumare alghe per perdere peso
Puoi mangiare alghe preparate a casa sotto forma di soffritto, in una zuppa o come accompagnamento a carne o pesce, ma un modo più noto è attraverso pezzi di sushi costituiti da una piccola quantità di riso con verdure e frutta avvolti in una striscia di alghe nori.
Per rendere più pratico il consumo quotidiano di alghe marine per disintossicare il corpo, migliorare il metabolismo, la funzione tiroidea e facilitare la perdita di peso, è anche possibile trovarlo in polvere da aggiungere ai piatti o in forma di capsule, come nel caso Spirulina e clorella, per esempio.
Chi non dovrebbe consumare
Non ci sono molte restrizioni sul consumo di alghe, tuttavia, dovrebbe essere consumato con moderazione da persone che soffrono di problemi alla tiroide come l'ipertiroidismo. Il suo uso eccessivo può causare diarrea e quindi se si presenta questo sintomo, il consumo di questo cibo dovrebbe essere ridotto.
Le donne in gravidanza e in allattamento non dovrebbero privilegiare la perdita di peso in questa fase della vita e dovrebbero consumare alghe solo sotto forma di polvere, capsule o compresse dopo aver consultato il medico.
