- Alimenti che combattono l'infiammazione
- Alimenti che aumentano l'infiammazione
- Malattie causate da infiammazione
La dieta antinfiammatoria migliora la guarigione delle ferite, aiuta a combattere e prevenire malattie come il cancro, l'artrite e le malattie cardiovascolari e favorisce la perdita di peso, poiché i cibi in questa dieta sono ricchi di fibre e poveri di grassi e zuccheri, che aumenta la perdita di peso.
Una dieta antinfiammatoria dovrebbe essere ricca di alimenti che combattono l'infiammazione, ad esempio semi di lino, avocado, tonno e noci. Inoltre, è anche importante evitare cibi che aumentano l'infiammazione, come cibi fritti e carni rosse.
Alimenti che combattono l'infiammazione
Nel cibo antinfiammatorio, è necessario aumentare l'assunzione di alimenti che combattono l'infiammazione, come:
- Erbe aromatiche, come aglio, cipolla, zafferano e curry; Pesce ricco di omega-3, come tonno, sardine e salmone; Semi, come semi di lino, chia e sesamo; Agrumi, come arancia, acerola, guava, limone, mandarino e ananas; Frutti rossi, come melograno, anguria, ciliegia, fragola e uva; Frutti oleosi, come castagne e noci; avocado; Verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli e zenzero; Olio e cocco e olio d'oliva.
Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti, combattono l'infiammazione nel corpo, rafforzano il sistema immunitario e prevengono le malattie.
Alimenti che aumentano l'infiammazione
Nel cibo antinfiammatorio, è importante evitare il consumo di alimenti che favoriscono l'aumento dell'infiammazione, come ad esempio:
- Cibi fritti; Zucchero; Carni rosse, in particolare quelle ricche di additivi e grassi, come salsiccia, salsiccia, pancetta, prosciutto, salame e fast food ; Cereali raffinati, come farina di grano, riso bianco, pasta, pane e crackers; Latte intero e derivati; Bevande zuccherate come bibite, succhi di frutta in scatola e in polvere; Bevande alcoliche; Altri: salse industrializzate e alimenti surgelati congelati.
Questi alimenti dovrebbero essere evitati o consumati in piccole quantità, è anche importante preferire cibi integrali e aumentare il consumo di cibi che combattono l'infiammazione.
Malattie causate da infiammazione
Un'infiammazione eccessiva nel corpo aumenta il rischio di sviluppare malattie come l'Alzheimer, le malattie cardiovascolari, il cancro, il diabete, le allergie, l'artrite e l'obesità, poiché l'infiammazione favorisce i cambiamenti nelle cellule del corpo e indebolisce il sistema immunitario, rendendo più difficile la lotta contro le malattie.
Pertanto, è essenziale seguire una dieta antinfiammatoria per rafforzare il sistema immunitario e prevenire queste malattie o prevenirne il peggioramento. Inoltre, questo tipo di cibo è anche utile per integrare il trattamento di altri problemi come la sindrome uretrale, che è un'infiammazione nell'uretra.
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