La dieta dell'emicrania dovrebbe essere ricca di cibi come pesce come sardine e tonno e povera di cibi stimolanti come caffè e tè verde, ed è anche importante non andare senza mangiare per lunghi periodi, specialmente in situazioni di tensione e stress.
La cura con la dieta dovrebbe sempre essere fatta, poiché il cibo aiuta principalmente a prevenire nuove crisi. Inoltre, è importante consultare un neurologo come guida e valutare la necessità di utilizzare qualsiasi farmaco.
Alimenti che migliorano l'emicrania
Gli alimenti che migliorano l'emicrania sono quelli con proprietà lenitive e azione antinfiammatoria e antiossidante, poiché agiscono sul cervello rilasciando sostanze che riducono l'infiammazione e promuovono il benessere, come:
- Pesci grassi, come salmone, tonno, sardine o sgombri, in quanto ricchi di omega 3; Latte, banane e formaggio, in quanto ricchi di triptofano, che aumenta la produzione di serotonina, un ormone che dona una sensazione di benessere; Semi oleosi come castagne, mandorle e arachidi, in quanto ricchi di selenio, un minerale che riduce lo stress; Semi, come chia e semi di lino, in quanto ricchi di omega-3; Tè allo zenzero, in quanto ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che aiutano ad alleviare il dolore; Succo di cavolo con acqua di cocco, perché è ricco di antiossidanti che combattono l'infiammazione; Il tè di fiori di lavanda, frutto della passione o melissa sono calmanti e aiutano a promuovere il benessere.
Il consumo di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, come fagioli, lenticchie e ceci, aiuta anche a prevenire l'emicrania perché questa vitamina aiuta a proteggere il sistema nervoso centrale. Vedi altri alimenti ricchi di antiossidanti.
Alimenti che causano emicrania
Gli alimenti che causano emicrania sono generalmente quelli che stimolano il sistema nervoso centrale, oltre agli alimenti trasformati ricchi di additivi artificiali. Ecco alcuni esempi:
- Bevande alcoliche; Pepe, ajinomoto e spezie pronte, come cubetti di carne; Caffè, guaranà, bevande energetiche, cioccolato e soda, per contenere caffeina; Tè verde, tè compagno e tè nero, per contenere caffeina; Arancia, ananas, kiwi e frutta agrumi, per essere ricchi di vitamina C, un nutriente che può scatenare una crisi; carni trasformate, come prosciutto, salame, salsiccia e salsiccia, perché contengono molti additivi; zuppe già pronte e noodles istantanei, a causa dell'eccesso di additivi.
Sebbene questi siano alcuni dei principali alimenti che causano il mal di testa il più delle volte, esiste sempre una varietà individuale ed è per questo che ogni paziente con emicrania dovrebbe scrivere ciò che mangia, creando un diario alimentare per verificare quali alimenti di solito causano il mal di testa. Guarda come viene eseguito il trattamento dell'emicrania durante la gravidanza.
Guarda il video seguente e vedi cos'altro puoi fare per prevenire l'emicrania:
