Alcuni alimenti che riducono l'appetito possono essere utilizzati nelle diete dimagranti, poiché riducono l'ansia causata dalla fame, perché producono una maggiore sensazione di sazietà o possono prolungare la permanenza nello stomaco.
In questo modo, la gelatina è un buon esempio di cibo che aiuta a controllare l'appetito poiché idrata e riempie lo stomaco, facendo passare la fame più rapidamente.
Inoltre, tutti gli alimenti con molte vitamine e antiossidanti riducono anche l'appetito, non immediatamente, ma nel corso dei giorni, e questo perché sono molto ricchi di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo e devono far parte di un dieta regolare.
Alimenti che inibiscono l'appetito
Alcuni alimenti che aiutano a controllare l'appetito e a perdere peso possono essere:
Uovo: puoi integrare la tua colazione con un alimento ricco di proteine, come un uovo alla coque, poiché aiuta a ridurre l'appetito durante il giorno.
Fagioli - Mangiare regolarmente fagioli, in particolare fagioli bianchi che stimolano un ormone collegato al tratto digestivo, la colecistochinina, può naturalmente ridurre l'appetito.
Insalata - Oltre ad aggiungere vitamine, aumenta anche la quantità di fibre e acqua nella dieta, il che significa che lo stomaco è sempre parzialmente pieno e produce una sensazione di sazietà più a lungo.
Tè verde - Dovresti bere questo tè durante il giorno, poiché il tè verde aumenta la combustione dei grassi a causa della presenza di catechine e antiossidanti.
Pera - Per diminuire l'appetito, puoi mangiare una pera 20 minuti prima di pranzo e cena, poiché oltre all'acqua e molta fibra, la pera porta gradualmente zucchero nel sangue, diminuendo l'appetito durante il pasto.
Cannella - Questo ingrediente aiuta a controllare l'indice glicemico nel sangue, riducendo così le crisi della fame e, quindi, un cucchiaino di cannella può essere aggiunto alla routine quotidiana nel latte, toast o tè.
Pepe rosso - Il pepe rosso, noto come malaqueta, ha una sostanza chiamata capsaicina che sopprime l'appetito, tuttavia, dovrebbe essere usato con moderazione, in quanto può essere aggressivo per lo stomaco, l'intestino e le persone con emorroidi.
Un altro buon esempio di alimenti che riducono l'appetito nel corso dei giorni sono i frutti rossi, come ciliegia, fragola o lampone, ad esempio, perché sono ricchi di antociani, che sono antiossidanti che prevengono l'infiammazione delle cellule. Pertanto, una porzione di 80 g di frutta rossa dovrebbe essere consumata 3 volte al giorno.
Oltre al cibo, vedi di più su cosa fare per ridurre l'appetito.
Scopri anche quali integratori puoi prendere per ridurre l'appetito guardando il seguente video:
