Il CLA è un acido grasso della stessa famiglia degli omega-6 e ha benefici per la salute come controllo del peso corporeo, riduzione del grasso corporeo e rafforzamento del sistema immunitario.
Poiché è prodotto nell'intestino dei ruminanti, è presente principalmente in alimenti come:
- Carni rosse: mucca, agnello, pecora, maiale e bufala; latte intero; formaggi; burro; yogurt intero; tuorlo d'uovo; pollo; tacchino.
Il CLA viene prodotto nell'intestino di questi animali fermentando i batteri noti come Butyrivibrio fibrisolvens e la qualità, il tipo e la quantità di cibo che l'animale mangia influenza i livelli di CLA che avrà nel suo grasso. Vedi tutti i vantaggi di CLA qui.
Supplementi CLA
Il CLA può anche essere trovato sotto forma di integratori di capsule, che contengono concentrazioni più elevate di questo acido grasso. In generale, ogni capsula contiene circa 1 g di CLA, ma per aiutarti a perdere peso e bruciare i grassi, sono necessari da 3 a 8 g.
Gli integratori possono essere trovati nelle farmacie e nei negozi di nutrizione e dovrebbero essere utilizzati, preferibilmente, secondo la guida del medico o del nutrizionista.
Quando è meglio usare il CLA in capsule
L'uso del CLA in capsule può essere fatto principalmente da persone vegetariane, perché, poiché non consumano prodotti di origine animale, non sono in grado di ottenere buone quantità di questa sostanza dalla dieta.
Inoltre, le persone che stanno sperimentando la perdita di peso possono trarre beneficio dall'uso del CLA in capsule. Questo perché, anche se aiuta a perdere peso, il CLA è presente nella parte grassa e più calorica di alimenti come carne e latte. Pertanto, l'assunzione della pillola CLA aiuta a ridurre la necessità di consumare più calorie nella dieta.
Maggiori informazioni sugli integratori per la perdita di peso su: Integratori per la perdita di peso.
