- 1. Bevi da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno
- 2. Avere una buona postura quando si parla o si canta
- 3. Evitare caffè, sigarette e bevande alcoliche
- 4. Evitare di parlare troppo a lungo
- 5. Mangia ogni 3 ore
I calli, o noduli, nelle corde vocali, così come altri problemi in questa regione, come polipi o laringiti, appaiono per lo più a causa dell'uso improprio della voce, a causa della mancanza di riscaldamento o dell'uso eccessivo delle corde vocali.
Pertanto, sapere come prendersi cura delle corde vocali è molto importante per evitare cambiamenti nella voce, difficoltà nel canto o persino raucedine cronica. Vedi altri segni di callo sulle corde vocali e come trattare.
Sebbene queste preoccupazioni siano più ricercate da coloro che usano costantemente le loro voci, come i cantanti, per esempio, possono essere adottate da tutti, specialmente quando hai un lavoro in cui è essenziale parlare a lungo, come con gli insegnanti o altoparlanti. Le precauzioni più importanti includono:
1. Bevi da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno
L'acqua aiuta a idratare le corde vocali, rendendole più elastiche e impedendo loro di subire facilmente lesioni, specialmente quando vengono utilizzate in eccesso o per lungo tempo.
Pertanto, se non ci sono lesioni, è molto più difficile formare un callo, poiché il processo di guarigione di una lesione nelle corde vocali è di solito uno dei principali responsabili dello sviluppo del callo.
2. Avere una buona postura quando si parla o si canta
Ogni volta che si utilizza la voce, è molto importante mantenere una postura adeguata, con la schiena dritta, le spalle larghe e il collo allungato. Questo perché i muscoli più grandi intorno alla gola aiutano anche nel processo di produzione vocale, riducendo lo stress sulle corde vocali.
Pertanto, quando si parla in una posizione strana o errata, come ad esempio quando si è distesi sullo stomaco e si guarda di lato, c'è una maggiore pressione sulle corde vocali, che aumenta il rischio di una piccola lesione, che può contribuire a l'aspetto di un callo.
3. Evitare caffè, sigarette e bevande alcoliche
L'uso di sigarette, sia dirette, sia respirando il fumo di qualcuno che fuma, provoca una leggera irritazione del tessuto che riveste le corde vocali che può provocare infiammazione e lo sviluppo di un callo o di un polipo nelle corde vocali.
Il caffè e le bevande alcoliche sono sostanze che, oltre a causare irritazione, fanno perdere al corpo più acqua che finisce per asciugare le corde vocali e la laringe, aumentando il rischio di lesioni.
Inoltre, dovrebbero essere evitate anche sostanze irritanti come risciacqui con alcool o pastiglie al mentolo, in quanto possono causare irritazione e secchezza delle corde vocali.
4. Evitare di parlare troppo a lungo
Urlare o parlare a lungo, specialmente in luoghi con musica ad alto volume o rumore eccessivo, è uno dei modi più semplici per esercitare pressione sulle corde vocali e quindi provocare un infortunio. Pertanto, è meglio preferire sempre parlare in un luogo tranquillo e sempre per periodi inferiori a 30 minuti, facendo pause di almeno 5 minuti, quando possibile.
Inoltre, anche se il sussurro sembra causare meno sforzi alle corde vocali, può anche essere brutto come parlare per lunghi periodi e quindi dovrebbe essere evitato anche per lunghi periodi.
5. Mangia ogni 3 ore
Anche se mangiare ogni 3 ore sembra una perdita di peso, aiuta anche a proteggere le corde vocali. Questo perché, in questo modo, vengono evitati i pasti con molto cibo, il che rende lo stomaco più vuoto e l'acido non può raggiungere facilmente in gola, influenzando le corde vocali. Questo suggerimento è particolarmente importante nelle persone con reflusso gastroesofageo, ma può essere utilizzato in tutti i casi.
Si consiglia inoltre di mangiare 1 mela con buccia al giorno. Perché è un alimento astringente aiuta a mantenere la mucosa pulita e idratata, oltre ad aiutare i muscoli masticatori.
