Ansia infantile: segni e come controllare

L'ansia è un sentimento normale e molto comune, sia nella vita di adulti e bambini, tuttavia, quando questa ansia è molto forte e impedisce al bambino di vivere la sua vita normalmente o di partecipare a varie attività, può essere un che deve essere affrontato e affrontato per consentire uno sviluppo più completo.

È comune che il bambino mostri sintomi di ansia quando i genitori si separano, quando cambiano casa, cambiano scuola o quando muore una persona cara, e quindi, di fronte a queste situazioni più traumatiche, i genitori dovrebbero essere attenti al comportamento del bambino, controllando se ti stai adattando alla situazione o se stai sviluppando paure irrazionali ed eccessive.

Di solito quando il bambino si sente al sicuro, protetto e sostenuto, è più calmo e più calmo. Parlare con il bambino, guardarli negli occhi, cercare di capire il loro punto di vista aiuta a capire i propri sentimenti, contribuendo al loro sviluppo.

Principali sintomi di ansia

I bambini piccoli in genere trovano più difficile esprimere ciò che provano e, quindi, non possono dire di essere ansiosi, poiché essi stessi non capiscono che cosa sia essere ansiosi.

Tuttavia, ci sono alcuni segni che possono aiutare i genitori a identificare una situazione di ansia, come:

• Essere più irritabili e in lacrime del normale; Avere difficoltà ad addormentarsi; Svegliarsi più spesso del solito durante la notte; Succhiarsi il dito o fare di nuovo pipì sui pantaloni; Avere incubi frequenti.

I bambini più grandi, d'altra parte, possono essere in grado di esprimere ciò che stanno provando, ma spesso questi sentimenti non sono compresi come ansia e il bambino può finire per esprimere una mancanza di fiducia e difficoltà a concentrarsi, ad esempio, oppure cercare di evitare le attività quotidiane di routine, come uscire con gli amici o andare a scuola.

Quando questi sintomi sono lievi e transitori di solito non c'è motivo di preoccuparsi e rappresentano una situazione di ansia transitoria. Tuttavia, se ci vuole più di 1 settimana per passare, i genitori o gli operatori sanitari dovrebbero essere alla ricerca e cercare di aiutare il bambino a superare questa fase.

Come aiutare il bambino a controllare l'ansia

Quando il bambino entra in una crisi d'ansia cronica, genitori, caregiver e familiari sono molto importanti nel tentativo di interrompere il ciclo e ripristinare il benessere. Tuttavia, questo compito può essere piuttosto complicato e anche i genitori più intenzionati possono finire per fare errori che aggravano l'ansia.

Pertanto, l'ideale è che, ogni volta che viene identificata una possibile situazione di ansia eccessiva o cronica, consultare uno psicologo, per effettuare una valutazione corretta e ricevere una guida adattata a ciascun caso.

Tuttavia, alcuni suggerimenti che possono aiutare a controllare l'ansia di tuo figlio includono:

1. Non cercare di evitare le paure del bambino

I bambini che soffrono di ansia di solito hanno delle paure, come uscire per strada, andare a scuola o persino parlare con altre persone. In queste situazioni, ciò che dovrebbe essere fatto non è cercare di risparmiare il bambino e rimuovere tutte queste situazioni, perché in questo modo, non sarà in grado di superare le sue paure e non creerà strategie per superare la sua paura. Inoltre, evitando una determinata situazione, il bambino capirà che ha dei motivi per voler davvero evitare quella situazione, poiché anche l'adulto li sta evitando.

Tuttavia, anche il bambino non dovrebbe essere costretto ad affrontare le sue paure, poiché una pressione eccessiva può peggiorare la situazione. Quindi, ciò che dovrebbe essere fatto è prendere le situazioni di paura in modo naturale e, quando possibile, mostrare al bambino che è possibile superare questa paura.

2. Dai valore a ciò che prova il bambino

Nel tentativo di minimizzare la paura del bambino, è relativamente comune per i genitori o gli operatori sanitari provare a dire al bambino che non dovrebbero preoccuparsi o non aver bisogno di avere paura, tuttavia, questi tipi di frasi, sebbene siano detti con uno scopo positivo, può essere valutato dal bambino come un giudizio, in quanto può sentire che ciò che sta provando non è giusto o non ha senso, per esempio.

Pertanto, l'ideale è parlare al bambino delle sue paure e di ciò che prova, assicurandosi che sia dalla sua parte per proteggerlo e cercare di aiutare a superare la situazione. Questo tipo di atteggiamento ha generalmente un impatto più positivo, in quanto aiuta a rafforzare la psicologia del bambino.

3. Prova a ridurre il periodo di ansia

Un altro modo per aiutare il bambino a gestire l'ansia è dimostrare che l'ansia è un sentimento temporaneo e che scompare, anche quando sembra che non ci sia modo di migliorare. Pertanto, quando possibile, i genitori e gli operatori sanitari dovrebbero cercare di ridurre il tempo di ansia, che di solito è maggiore prima di fare qualsiasi attività. Cioè, immaginando che il bambino abbia paura di andare dal dentista, i genitori possono dire che devono andare dal dentista solo 1 o 2 ore prima, per impedire al bambino di avere questo pensiero per molto tempo.

4. Esplora la situazione che provoca ansia

A volte può essere utile per il bambino provare a esplorare ciò che sta provando ed esporre la situazione in modo razionale. Quindi, immaginando che il bambino abbia paura di andare dal dentista, si può provare a parlare al bambino di ciò che pensa che faccia il dentista e qual è l'importanza nella sua vita. Inoltre, se il bambino si sente a proprio agio a parlare, si può anche presumere il peggio che può accadere in quella situazione e aiutare il bambino a creare un piano nel caso in cui questa paura si verifichi.

Il più delle volte, il livello di ansia può essere ridotto quando il bambino sente di avere un piano per lo scenario peggiore, dandogli più fiducia per superare le sue paure.

5. Praticare attività rilassanti con il bambino

Questa è una tecnica classica e semplice che può aiutare il tuo bambino a controllare i propri livelli di ansia quando è solo. Per questo, al bambino dovrebbero essere insegnate alcune attività rilassanti, che possono aiutare a distogliere il pensiero dalle paure che sta provando.

Una buona tecnica di rilassamento consiste nel fare un respiro profondo, inspirare per 3 secondi ed espirare per altri 3, per esempio. Ma altre attività come contare il numero di ragazzi in pantaloncini o ascoltare musica possono aiutare a distrarre e controllare meglio l'ansia.

Scopri anche come regolare la dieta del tuo bambino per aiutare a controllare l'ansia.