Un'ottima opzione naturale per combattere la depressione e aumentare l'effetto del trattamento indicato dal medico è l'uso dell'aromaterapia.
In questa tecnica vengono utilizzati oli essenziali di piante e frutti che, se inalati, agiscono a livello cerebrale, aumentando la produzione di ormoni che alleviano i classici sintomi della depressione, come sbalzi d'umore, scoraggiamento e eccessiva stanchezza.
Vedi anche alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare nel trattamento della depressione.
Alcuni degli oli che hanno prove scientifiche per migliorare l'umore e ridurre la depressione sono:
1. Pompelmo
L'olio essenziale di pompelmo, scientificamente noto come Citrus paradisi , viene estratto a freddo dalla buccia di questo frutto ed è molto ricco di sostanze attive come il limonene o l'alfa-pinene, che agiscono sul cervello, aumentando la produzione e il rilascio di serotonina, un ormone importante per mantenere il buon umore.
Inoltre, a livello psicologico, anche l'olio essenziale di pompelmo sembra stimolare e rinvigorire, essendo un alleato importante per aumentare l'energia e ridurre la tensione nella vita di tutti i giorni.
Precauzioni quando si utilizza questo olio
Poiché è stimolante, l'olio di pompelmo dovrebbe essere evitato dalle donne in gravidanza senza la guida di un medico o naturopata. Inoltre, è un olio che provoca fotosensibilità e, pertanto, si consiglia di evitare di esporsi al sole subito dopo aver inalato e, se possibile, durante il trattamento con questo olio.
2. Ilangue-ilangue
L'olio essenziale di Ilangue-ilangue è un'essenza che ha un effetto terapeutico molto completo a livello emotivo e psicologico, in quanto sembra essere in grado di bilanciare l'intero sistema nervoso centrale, riducendo le emozioni negative e combattendo l'apatia.
Combatte anche altri sintomi che sono molto comuni nelle persone con depressione come insonnia, pensieri ossessivi e mancanza di fiducia in se stessi.
Precauzioni quando si utilizza questo olio
L'uso di questo olio non deve essere abusato, in quanto il suo forte odore può causare nausea e mal di testa in alcune persone.
3. Melissa
La melissa officinalis , popolarmente conosciuta come melissa, è una pianta ampiamente usata sotto forma di tè per i suoi effetti calmanti e rilassanti. Tuttavia, il suo olio essenziale ha anche proprietà simili, essendo in grado di agire sul cervello e bilanciare le emozioni delle persone depresse più sensibili alla tensione quotidiana.
Inoltre, a causa del suo odore di agrumi, che deriva dalla sua ricca composizione citrale, l'olio essenziale di melissa ha un'azione sui recettori nicotinici, aiutando con la sospensione del tabacco. Questo effetto è particolarmente importante, poiché molte persone con depressione diventano dipendenti dalle sigarette come un modo per alleviare lo stress.
Precauzioni quando si utilizza questo olio
Non sono note precauzioni speciali per l'uso di Melissa officinalis , tuttavia durante la gravidanza il suo uso deve essere controllato da un medico o naturopata.
4. Nardo
La citronella , conosciuta scientificamente come Nardostachys jatamansi , è eccellente nella depressione, specialmente nelle persone che si basano su un amorevole crepacuore, contribuendo a sviluppare l'accettazione. Inoltre, il suo aroma è molto confortante, portando tranquillità.
Precauzioni quando si utilizza questo olio
La citronella è un olio forte che può causare irritazione alla pelle. Per questo motivo, non dovrebbe essere applicato sulla pelle o vicino agli occhi. In gravidanza deve essere usato solo con la guida di un medico o di un naturopata.
Come usare correttamente questi oli
Il modo di usare l'olio essenziale con il miglior effetto terapeutico è l'inalazione diretta del flacone, perché in questo modo le molecole di olio possono raggiungere rapidamente il cervello, provocando rapidi cambiamenti nelle emozioni.
Per eseguire correttamente l'inalazione, aprire il tappo, posizionare il flacone vicino al naso e inspirare profondamente, quindi mantenere l'aria all'interno dei polmoni per 2-3 secondi e rilasciare nuovamente l'aria attraverso la bocca. Inizialmente, 3 inalazioni dovrebbero essere prese più volte al giorno, ma nel tempo dovrebbero essere aumentate a 5 o 7 inalazioni.
