- A cosa servono e benefici
- Come sono le sessioni anti-esercizio
- Quante sessioni sono necessarie
- Qual è il miglior tipo di abbigliamento
L'anti-ginnastica è un metodo sviluppato negli anni '70 dal fisioterapista francese Thérèse Bertherat, che mira a sviluppare una migliore consapevolezza del corpo stesso, usando movimenti sottili ma rigorosi che rispettano tutta la meccanica del corpo e muovono tutti i muscoli.
Questo metodo può essere eseguito a qualsiasi età, in quanto rispetta i limiti di ciascun corpo, consentendo una connessione completa tra mente e corpo, migliorando al contempo ampiezza e forza, senza forzare le posizioni corporee.
A cosa servono e benefici
L'anti-ginnastica non è considerata una terapia o un tipo di attività fisica, ma un metodo che consente di sviluppare consapevolezza sul proprio corpo. Con questo, è possibile, nel tempo, ottenere alcuni benefici come:
- Migliora il tono muscolare e la mobilità; Migliora l'ampiezza della respirazione; Sviluppa la coordinazione e le capacità motorie; Aiuta il recupero dopo le attività fisiche; Diminuisci lo stress e la tensione muscolare.
Spesso, durante le sessioni di allenamento, è anche possibile scoprire alcuni gruppi muscolari che non erano noti, acquisendo la capacità di spostarli volontariamente.
Sebbene la maggior parte degli esercizi anti-esercizio si concentri solo su una parte del corpo, la sua funzione principale è quella di preparare quella parte a funzionare bene quando è in connessione e funzionante con le altre parti del corpo. Un buon esempio è che, lavorando i muscoli della lingua, ad esempio, aiuta anche a rafforzare e garantire un corretto funzionamento della trachea.
Come sono le sessioni anti-esercizio
Generalmente, le sessioni anti-esercizio si svolgono con un piccolo gruppo di persone e sono guidate da un terapista certificato che dà istruzioni vocali o mostra immagini per spiegare gli esercizi. In nessun momento una posizione viene forzata o imposta dal terapeuta, l'essere più importante è che ogni persona sente il proprio corpo e si fida dei propri limiti, per cercare di riprodurre gli esercizi nel miglior modo possibile.
Durante le sessioni e per facilitare l'esecuzione degli esercizi, il terapeuta può raccomandare l'uso di asciugamani arrotolati, cuscini con semi, bastoncini di legno o palle di sughero, che sono anche chiamati duduzinhos.
Quante sessioni sono necessarie
Il numero di sessioni deve essere definito con il terapeuta, ma nella maggior parte dei casi vengono utilizzate sessioni settimanali di 1, 5 ore o sessioni mensili da 2 a 3 ore. Tuttavia, c'è anche la possibilità di fare tirocini da 2 a 4 giorni consecutivi, per esempio.
Qual è il miglior tipo di abbigliamento
Non esiste un tipo specifico di abbigliamento, tuttavia alcune raccomandazioni generali sono che l'abbigliamento dovrebbe essere comodo e, se possibile, di materiale naturale come il cotone o altro. Inoltre, è consigliabile evitare di indossare gioielli, orologi o altri tipi di accessori, poiché possono limitare alcuni movimenti.
