Aromaterapia: cos'è, a cosa serve e come utilizzare gli oli più comuni

L'aromaterapia è una tecnica naturale che utilizza l'aroma e le particelle rilasciate da diversi oli essenziali per stimolare diverse parti del cervello, contribuendo a:

• Alleviare i sintomi di ansia, insonnia, depressione, asma o raffreddore; Promuovere il benessere; Rafforzare le difese del corpo.

Sebbene vengano utilizzati prodotti naturali, è importante che l'aromaterapia sia guidata da un naturopata o da un altro professionista specializzato, per scoprire quale sia il miglior olio essenziale da utilizzare in ciascun caso.

A cosa serve ogni olio essenziale

Alcuni degli oli essenziali più utilizzati in aromaterapia sono:

Olio essenziale	A cosa serve
rosmarino	Stanchezza mentale, mancanza di memoria, difficoltà di concentrazione, mal di testa, emicrania, dolori muscolari e dolori articolari.
lavanda	Eccessivo stress, mal di testa, raffreddore, insonnia e problemi respiratori.
cannella	Stanchezza fisica o mentale, vertigini, irritabilità, mal di testa, mancanza di concentrazione, crampi mestruali e difficoltà a rilassarsi.
gelsomino	Diminuzione della libido, problemi respiratori, eccesso di stress, depressione e tensione muscolare.
bergamotto	Eccessivo stress, depressione, ansia, infezioni della pelle, cattiva digestione.
camomilla	Eccessivo stress, tensione muscolare, depressione e infiammazione del sistema urinario.
eucalipto	Problemi respiratori, mal di testa, emicrania, dolore muscolare, febbre e tensione muscolare.
limone	Mancanza di concentrazione, ansia, stress in eccesso, mancanza di energia, sistema immunitario indebolito, mal di testa, cattiva digestione e febbre.
sandalo	Dolore toracico, stress eccessivo, tensione muscolare, diminuzione della libido.
ylang ylang	Ansia, stress in eccesso, mal di testa, nausea, ipertensione, problemi intestinali o ridotta crescita dei capelli.

Questi oli essenziali possono essere utilizzati separatamente o contemporaneamente per alleviare diversi problemi contemporaneamente. Tuttavia, le miscele devono essere indicate dal naturopata, in quanto devono essere utilizzate in formule specifiche.

Vedi anche gli oli aromaterapici più adatti per trattare l'ansia e perdere peso.

Come usare gli oli

Il modo principale e più vantaggioso di utilizzare gli oli essenziali è l'inalazione, tuttavia, possono essere utilizzati in diversi modi, adattandosi al problema da trattare o allo stile di vita di ogni persona:

1. Inalazione

L'inalazione è il modo più completo per ottenere gli effetti e i benefici degli oli essenziali, in quanto consente alle molecole di raggiungere facilmente il sistema limbico del cervello, creando cambiamenti nel funzionamento del corpo, che lo rendono in grado di guarire se stesso.

Per effettuare inalazioni, iniziare con inalazioni leggere e quindi aumentare il numero di inalazioni e l'intensità, come indicato:

• Inalazioni brevi: da 3 a 7 respiri di fila, più volte al giorno; Inalazioni medie: da 10 a 15 respiri di fila, più volte al giorno; Inalazioni lunghe: da 10 a 15 minuti di respiri di fila, da 2 a 3 volte al giorno.

Per effettuare correttamente le inalazioni, è necessario respirare l'olio direttamente dalla bottiglia, inspirando profondamente e quindi trattenendo l'aria per 2-3 secondi, prima di espirare.

Idealmente, gli oli essenziali biologici certificati dovrebbero sempre essere utilizzati per evitare l'inalazione di pesticidi e altri prodotti chimici che possono finire per intossicare il corpo.

2. Aromatizzatore

In questo caso, vengono aggiunte 2 o 3 gocce dell'olio scelto, all'interno di un dispositivo con acqua che crea una nuvola di fumo che rilascia l'aroma in tutta la stanza.

Una soluzione più economica per l'uso dell'aromatizzante è quella di mettere le gocce in una tazza di acqua bollente, ad esempio, perché quando l'acqua evapora, l'aroma viene rilasciato nell'aria.

3. Evaporazione

L'evaporazione consiste nell'applicare alcune gocce su batuffoli di cotone, impacchi o un panno pulito, permettendo all'olio di evaporare e liberare il suo aroma.

Questo è un ottimo modo per regolare l'intensità dell'aroma, perché più sei vicino al tessuto, più intenso sarà l'odore. Questa è anche una buona tecnica da usare al lavoro, come cotone o stoffa, che può essere messa in una tazza sul tavolo.

4. Spray

Lo spray aiuta a diffondere l'aroma in tutti i luoghi desiderati, per questo è sufficiente aggiungere alcune gocce di olio essenziale nel serbatoio dello spray e riempire d'acqua. Prima di utilizzare lo spray, agitare la confezione per mescolare nuovamente l'olio, evitando di spruzzare solo acqua nell'aria.

Questo è un ottimo modo per purificare l'ambiente di una stanza della casa o persino per usarlo nella camera da letto di qualcuno che si sta riprendendo da una malattia, per esempio.

5. Vaporizzazione

Questa tecnica dovrebbe essere utilizzata soprattutto per il trattamento di problemi respiratori o raffreddori, poiché oltre a rilasciare l'aroma direttamente al sistema respiratorio, consente l'inalazione del vapore acqueo che idrata e rilassa le vie respiratorie.

Per fare la vaporizzazione, metti dell'acqua bollente in una bacinella e aggiungi alcune gocce all'acqua. Infine, inspira il fumo e, se possibile, copri la testa con un asciugamano per concentrare il vapore acqueo. Tuttavia, la vaporizzazione non deve essere utilizzata su bambini di età inferiore a 7 anni.

6. Massaggio

Il massaggio è il modo perfetto per applicare oli essenziali direttamente sulla pelle, al fine di trattare dolori muscolari, infezioni, problemi della pelle o dolori articolari. Per fare questo, basta mescolare alcune gocce dell'olio essenziale desiderato in un olio vegetale, come ad esempio riso, sesamo o olio di cocco.

Idealmente, nell'olio da massaggio solo 1, 3 o 5 oli essenziali dovrebbero essere miscelati, per garantire che non vi siano cambiamenti nelle molecole e che possano essere assorbiti dalla pelle.

7. Bagni

Il bagno mescola i benefici della vaporizzazione, in quanto consente l'inalazione di vapore acqueo e aroma e i benefici del massaggio, poiché consentono il contatto della pelle con l'olio. Pertanto, possono essere utilizzati in quasi tutti i casi.

Per fare un bagno con aromaterapia, riempire la vasca con un po 'di acqua calda e quindi aggiungere gocce di olio fino a ottenere l'aroma desiderato.