- Rischi di intenso allenamento durante la gravidanza
- La donna incinta può fare attività fisica all'inizio della gravidanza?
L'attività fisica per la gravidanza dovrebbe essere leggera e rilassante e può essere svolta quotidianamente, rispettando sempre i limiti della donna. Le migliori attività fisiche per la gravidanza includono camminare, acquagym; nuoto, yoga; cyclette ed esercizi di stretching.
Questi tipi di esercizi aiutano a controllare l'aumento di peso, non danneggiano le ginocchia e migliorano il sistema cardiovascolare, apportando benefici sia alla madre che al bambino. Guarda un buon esempio di esercizio fisico che può essere eseguito durante la gravidanza a: Allenamento a piedi per donne in gravidanza.
Tuttavia, qualsiasi attività fisica, purché sia ben orientata, può essere eseguita durante la gravidanza, rispettando sempre i limiti della donna e le sue capacità fisiche, e chiunque abbia praticato attività fisica prima di rimanere incinta ha più opzioni di attività rispetto alla donna sedentaria e che hanno iniziato ad allenarsi solo dopo aver scoperto la gravidanza.
Scopri quali sono i segnali di avvertimento durante l'attività fisica durante la gravidanza e chi non dovrebbe esercitare durante la gravidanza:
Nei casi in cui la donna incinta svolga attività fisica e mostri almeno uno di questi segnali di avvertimento, dovrebbe immediatamente interrompere l'esercizio e consultare l'ostetrico per vedere se può continuare a svolgere attività fisica durante la gravidanza. Inoltre, se la donna incinta ha una delle malattie menzionate nella seconda immagine, l'attività fisica non è totalmente vietata, ma può essere limitata. Pertanto, in questi casi, è anche importante consultare l'ostetrico.
Rischi di intenso allenamento durante la gravidanza
Un allenamento intenso dovrebbe essere evitato durante la gravidanza in quanto possono compromettere lo sviluppo fetale. L'attività fisica durante la gravidanza ha molti benefici, ma nel caso degli atleti è necessario rallentare per non danneggiare la salute del bambino.
Nelle donne che sono atleti e hanno un allenamento più intenso, è normale non avere un periodo e per questo motivo la gravidanza può essere scoperta dopo alcuni mesi di gravidanza. In questo caso, non appena l'atleta sa di essere incinta, è importante informare l'allenatore in modo che l'allenamento sia adeguato perché l'eccesso di attività fisica può favorire il travaglio prima della data prevista. Dopo la nascita del bambino, è anche importante dosare bene l'allenamento in modo da non danneggiare la produzione di latte materno.
La donna incinta può fare attività fisica all'inizio della gravidanza?
L'attività fisica può essere praticata dall'inizio della gravidanza purché sia guidata da un istruttore fisico e se la lezione è rivolta in modo specifico alle donne in gravidanza. Tuttavia, si consiglia di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica, in quanto vi sono alcune controindicazioni da esercitare durante la gravidanza, tra cui la gravidanza di due gemelli e il rischio di parto pretermine, ad esempio.
Tuttavia, quando l'attività fisica viene eseguita correttamente durante la gravidanza, rispettando i limiti della donna, porta più benefici che danni, sia per la madre che per il bambino.
Ecco alcuni esempi di come esercitare durante la gravidanza:
