Il litchi , noto scientificamente come Litchi chinensis , è un dolce frutto esotico a forma di cuore, originario della Cina, ma coltivato anche in Brasile.
I benefici del litchi sono principalmente di aiutare le cellule a funzionare correttamente in tutto il corpo, contrastando l'effetto dannoso dello stress o della cattiva alimentazione, ad esempio perché è ricco di antiossidanti come antociani, flavonoidi e tannini. Altri benefici per la salute del litchi possono essere:
- Prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari; Prevenire lo sviluppo del cancro; Proteggere il fegato da varie malattie; Mantenere la pelle ferma e perfetta; Migliorare il metabolismo del corpo.
Inoltre, il litchi ha poche calorie e può essere consumato nelle diete dimagranti ed è ottimo per controllare il diabete perché contiene ipoglicina, una sostanza che riduce la produzione di glucosio, aiutando a controllare lo zucchero nel sangue. Scopri come puoi goderti questo frutto per perdere peso: 3 frutti esotici per perdere peso.
Come si consuma
Questo frutto può essere consumato crudo, nel succo o nel tè con la buccia, ma ci sono anche litchi in scatola e persino caramelle di litchi. Inoltre, può essere trovato in saponi, profumi e creme, per esempio.
Il momento migliore per consumare questo frutto è dopo i pasti e il suo consumo dovrebbe essere evitato la mattina presto, dopo alcune ore di digiuno perché, poiché impedisce la formazione di glucosio, che è essenziale per la funzione cerebrale, il suo consumo esclusivo può essere causa seria anche convulsioni.
Informazioni nutrizionali su litchi
| componenti | Quantità per 100 g di litchi |
| calorie | 66 calorie |
| proteine | 1, 1 g |
| grassi | 0, 1 g |
| carboidrati | 18 g |
| Vitamina B1 | 0, 05 mg |
| Vitamina B2 | 0, 07 mg |
| Vitamina B3 | 0, 5 mg |
| Vitamina C. | 49 mg |
| calcio | 2 mg |
| ferro | 0, 5 mg |
I litchi si trovano in supermercati, mercati o fiere e il prezzo è di circa 10 reais al chilo.
