I benefici del boro riguardano soprattutto il mantenimento della salute delle ossa perché il boro influenza l'attività e l'assorbimento dei nutrienti, come calcio, magnesio e vitamina D, che sono nutrienti essenziali per le ossa forti.
Gli alimenti che sono buone fonti di boro includono alimenti a base vegetale, in particolare frutta non di agrumi, come banane, verdure, come cavoli, noci e legumi, come ad esempio soia, fagioli, lenticchie o piselli..
Altri benefici del boro possono essere:
- Prevenire l'osteoporosi; aiuta ad assorbire la vitamina D; riduce il dolore mestruale; previene la perdita di calcio e altri minerali; aiuta a prevenire anomalie durante la crescita; diminuisce il rischio di artrite reumatoide; aiuta a regolare la pressione sanguigna.
Poiché il boro può anche aumentare la produzione di ormoni, come il testosterone, alcuni culturisti utilizzano integratori di boro sotto forma di boro chelato, in capsule, tuttavia il dosaggio richiesto non è ancora ben stabilito e, pertanto, è importante consultare il medico o nutrizionista prima di assumere qualsiasi integratore.
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