- Principali cause di crampi alle gambe
- Trattamento domiciliare
- 1. Succo di mela con zenzero
- 2. Succo di banana con avena e noci del Brasile
- Come prevenire i crampi
I crampi alle gambe si verificano a causa di una contrazione rapida e dolorosa di un muscolo nella gamba, essendo più comune nel polpaccio o nel polpaccio.
Nella maggior parte dei casi, i crampi non sono gravi, a causa della mancanza di acqua nei muscoli o della pratica di un intenso esercizio fisico, che non richiede cure mediche e può essere evitato con alcune cure a casa.
Principali cause di crampi alle gambe
Le principali cause di crampi alle gambe includono:
- Mancanza di ossigeno nel muscolo o eccesso di acido lattico, che è comune durante l'attività fisica; Mancanza di minerali nel corpo come magnesio, calcio o sodio, soprattutto quando questa mancanza si verifica durante la notte durante il sonno Uso prolungato di rimedi diuretici che promuovono eliminazione dei minerali dal corpo; alcune malattie come il diabete o le malattie del fegato.
Inoltre, la comparsa di crampi è comune anche durante la gravidanza, a causa dell'aumento delle dimensioni e del peso dell'utero che si verifica, che provoca un irrigidimento dei muscoli dell'addome della donna incinta.
Trattamento domiciliare
I trattamenti domestici per prevenire i crampi si basano sui succhi, che raccolgono i minerali necessari per prevenire i crampi. Pertanto, alcuni succhi consigliati includono:
1. Succo di mela con zenzero
Il succo di mela con zenzero e kiwi previene i crampi se assunto quotidianamente e per prepararlo è necessario:
ingredienti:
- 1 mela, 1 kiwi, circa 1 cm di zenzero
preparazione:
Per preparare il succo devi sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungendo un po 'd'acqua se necessario. Questo succo deve essere assunto immediatamente, preferibilmente al mattino.
2. Succo di banana con avena e noci del Brasile
Il succo di banana con avena e noci del Brasile è ricco di magnesio, calcio e potassio, il che lo rende ottimo per prevenire i crampi. Per prepararti hai bisogno di:
ingredienti:
- 1 banana1 castagna per 3 cucchiai di avena
preparazione:
Per preparare il succo devi sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungendo un po 'd'acqua se necessario. Questo succo deve essere assunto immediatamente dopo la preparazione, preferibilmente al mattino.
Come prevenire i crampi
Un buon rimedio naturale per prevenire i crampi è quello di investire in alimenti, si consiglia di investire nel consumo di cibi ricchi di minerali come acqua di cocco, cereali e banane ogni giorno. Scopri quali alimenti dovresti scommettere per prevenire efficacemente i crampi, guardando il video del nostro nutrizionista:
Inoltre, dovresti anche investire in alimenti ricchi di tiamina come riso integrale, noci del Brasile, lievito di birra, arachidi e avena, poiché curano i crampi e prevengono anche l'insorgenza del dolore muscolare. Vedi altre opzioni in Cramp: cibi che guariscono.
Se i crampi sono causati dall'attività fisica, si consiglia di ridurre il ritmo degli esercizi fisici e scommettere sull'allungamento, e si consiglia di allungare prima e dopo aver praticato l'attività fisica. Inoltre, quando hai un crampo, dovresti sempre cercare di allungare la gamba, massaggiando l'area interessata e, se il dolore è troppo forte, puoi mettere una bottiglia di acqua calda per rilassarti e alleviare il dolore muscolare.
