Crampi: cos'è, cause e cosa fare

Il crampo, o crampo, è una contrazione rapida, involontaria e dolorosa di un muscolo che può apparire in qualsiasi parte del corpo, ma che di solito appare sui piedi, sulle mani o sulle gambe, specialmente sul polpaccio e sulla parte posteriore della coscia.

In genere, i crampi non sono gravi e durano meno di 10 minuti, soprattutto dopo un intenso esercizio fisico, a causa della mancanza di acqua nel muscolo. Tuttavia, possono anche verificarsi durante la gravidanza o a causa di problemi di salute come la mancanza di minerali, diabete, malattie del fegato o miopatia, ad esempio.

Pertanto, quando il crampo appare più di 1 volta al giorno o impiega più di 10 minuti per passare, si consiglia di consultare il medico di medicina generale per identificare la causa del crampo e iniziare il trattamento più appropriato.

Le cause più frequenti sono di solito:

1. Esercizio fisico eccessivo

Quando ci si allena troppo intensamente o per molto tempo, i crampi sono comuni. Ciò è dovuto alla fatica muscolare e alla mancanza di minerali nel muscolo, che sono stati consumati durante l'esercizio.

In questa situazione, i crampi possono ancora apparire durante l'esercizio o anche poche ore dopo. Simile all'esercizio fisico, rimanere fermi a lungo, soprattutto nella stessa posizione, può anche causare crampi muscolari a causa della mancanza di movimento.

2. Disidratazione

I crampi possono spesso anche essere un segno di disidratazione lieve o moderata, che è quando c'è meno acqua del normale nel corpo. Questo tipo di causa è più frequente quando ci si trova in un ambiente molto caldo, quando si suda a lungo o quando si assumono medicinali diuretici, a causa della grande perdita di acqua.

Di solito, con i crampi è possibile che compaiano altri sintomi di disidratazione, come secchezza delle fauci, sensazione di sete frequente, diminuzione della quantità di urina e stanchezza. Dai un'occhiata a un elenco più completo di segni di disidratazione.

3. Mancanza di calcio o potassio

Alcuni minerali, come calcio e potassio, sono molto importanti per la contrazione muscolare e il rilassamento. Pertanto, quando il livello di questi minerali è molto basso, possono verificarsi frequenti crampi, che possono verificarsi durante il giorno, senza una causa apparente.

La diminuzione del calcio e del potassio è più comune nelle donne in gravidanza, nelle persone che usano diuretici o che hanno una crisi di vomito, ad esempio. Tuttavia, può anche accadere a causa della ridotta assunzione di alimenti con potassio o calcio.

4. Tetano

Sebbene sia più raro, il tetano è un'altra possibile causa di frequenti crampi, poiché l'infezione provoca una costante attivazione delle terminazioni nervose in tutto il corpo, causando crampi e contrazioni muscolari in qualsiasi parte del corpo.

L'infezione da tetano si verifica principalmente dopo un taglio su un oggetto arrugginito e provoca altri sintomi come rigidità dei muscoli del collo e febbre bassa. Fai il nostro test online per scoprire il rischio di avere il tetano.

5. Cattiva circolazione

Le persone che hanno una cattiva circolazione possono anche sperimentare crampi più spesso. Questo perché c'è meno sangue che raggiunge i muscoli, c'è anche meno ossigeno disponibile. Questo tipo di crampo è più comune nelle gambe, specialmente nella regione del polpaccio.

Scopri di più sulla cattiva circolazione e su come combatterla.

6. Uso di medicinali

Oltre ai diuretici, come Furosemide, che può causare disidratazione e causare crampi, altri farmaci possono anche avere l'effetto collaterale di contrazioni muscolari involontarie.

Alcuni dei rimedi che più spesso causano i crampi sono: Donepezil, Neostigmina, Raloxifene, Nifedipina, Terbutalina, Salbutamolo o Lovastatina, per esempio.

Come alleviare i crampi

Il trattamento per i crampi viene solitamente eseguito allungando il muscolo interessato e massaggiando l'area, poiché non esiste un trattamento specifico.

Inoltre, per evitare il ripetersi di crampi è importante:

• Mangia cibi ricchi di potassio, magnesio e calcio, come banane o acqua di cocco. Vedere altri alimenti consigliati per i crampi; Bere circa 2 litri di acqua al giorno, specialmente durante le attività fisiche; Evitare l'esercizio fisico dopo i pasti; Allungare prima e dopo l'esercizio; Allungare prima di dormire, in caso di crampi notturni.

Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:

Se i crampi muscolari sono causati da problemi di salute, come diabete, malattie del fegato o mancanza di minerali, il medico può anche raccomandare un trattamento con integratori alimentari, in particolare sodio e potassio, o rimedi specifici per ogni problema.

Quando può essere serio

Nella maggior parte dei casi, i crampi non sono un problema serio, tuttavia, ci sono casi in cui può indicare una mancanza di minerali nel corpo o altri problemi. Alcuni segni che possono indicare che è necessario consultare un medico includono:

• Dolore molto grave che non migliora dopo 10 minuti; Gonfiore e arrossamento nel sito del crampo; Sviluppo della debolezza muscolare dopo il crampo; Crampi che compaiono molte volte in pochi giorni.

Inoltre, se il crampo non è correlato a cause come la disidratazione o un intenso esercizio fisico, è anche consigliabile consultare un medico di medicina generale per valutare se vi è una mancanza di minerali importanti, come magnesio o potassio, nel corpo.