Collagene: benefici e quando usare

Il collagene è una proteina che conferisce struttura, compattezza ed elasticità alla pelle, che viene prodotta naturalmente dall'organismo, ma che si trova anche in alimenti come carne e gelatina, in creme idratanti o integratori alimentari in capsule o polvere.

Questa proteina è molto importante per mantenere le cellule sode e unite, non solo è importante per la pelle ma anche per altri tessuti ma anche per l'integrità di muscoli, legamenti, tendini e articolazioni, migliorando la salute.

Quando dovrei usare il collagene

Gli integratori di collagene dovrebbero essere usati quando la concentrazione di questa proteina diminuisce nel corpo, causando sintomi come:

• Diminuzione dello spessore delle ciocche di capelli; aumento del rilassamento e perdita di elasticità della pelle; comparsa di rughe e linee di espressione; smagliature; pelle sottile e disidratata; diminuzione della densità ossea come nei casi di osteopenia e osteoporosi, ad esempio; Indebolimento di articolazioni e legamenti.

Quando sono presenti questi sintomi, può essere necessaria l'integrazione con integratori di collagene come BioSlim o Collagen, che aiuteranno a bilanciare i livelli di collagene nel corpo.

Inoltre, questi prodotti ricchi di collagene possono essere particolarmente importanti dopo i 50 anni, quando si verifica una drastica riduzione della produzione di collagene, che nel tempo porta a un aspetto sempre più invecchiamento. Tuttavia, questi prodotti devono essere utilizzati solo con la supervisione del medico o del nutrizionista, poiché molti integratori di collagene idrolizzato hanno una combinazione di diversi aminoacidi, vitamine e minerali.

Principali benefici del collagene

Alcuni dei principali benefici del collagene per il corpo sono:

• Previene la comparsa della cellulite; Rafforza le unghie; Rafforza i capelli e migliora il suo aspetto; Riduce la comparsa di smagliature; Aumenta l'elasticità della pelle; Previene e rallenta la comparsa di rughe e linee di espressione.

Inoltre, poiché il collagene conferisce compattezza alla pelle, oltre a prevenire la comparsa della cellulite, agisce anche nel suo trattamento, perché con una pelle più soda i noduli della cellulite tendono a non apparire tanto.

Come sostituire il collagene

Per ripristinare il collagene nel corpo, puoi mangiare una dieta ricca di questi nutrienti, quindi è importante consumare cibi ricchi di collagene come:

• Carni rosse; Carni bianche; Gelatina; Gelatina Mocotó.

Il modo migliore per combattere l'invecchiamento e mantenere la pelle ferma è consumare quotidianamente questi alimenti o integratori alimentari di collagene idrolizzato in capsule, polvere o compresse, che aiuteranno a ripristinare i livelli di collagene nel corpo. Scopri di più sugli alimenti ricchi di collagene e sugli integratori negli alimenti ricchi di collagene.

Tuttavia, è necessario assumere sempre collagene insieme a cibi ricchi di vitamina C come arancia, kiwi, ananas o papaia, poiché questa vitamina è responsabile per consentire l'assorbimento del collagene da parte dell'organismo. Pertanto, si consiglia di prendere le capsule di collagene o la polvere insieme ad un succo d'arancia o di kiwi, ad esempio, per garantire che il collagene sia assorbito correttamente dall'organismo.

Supplementi di collagene

Gli integratori di collagene possono essere assunti sotto forma di capsule, compresse o polvere e alcuni esempi sono:

• Collagene BioSlim, da Erbario: polvere di collagene che deve essere diluita in liquidi prima dell'assunzione e costa circa 20 reais; Collagene, da Performance Nutrition: Collagene sotto forma di capsule e costa in media 35 reais; Collagene idrolizzato, da Sanavita: integratore di collagene in polvere con zinco, vitamina A, C ed E e il suo prezzo varia tra 30 e 50 reais.

Questi integratori possono essere acquistati ad esempio nelle farmacie, nei negozi di alimenti naturali, nelle farmacie a complemento o nei negozi online. Inoltre, il trattamento con questi integratori dovrebbe durare per un minimo di 9 mesi, raccomandando una dose massima giornaliera di 9 g di collagene. Vedi come si dovrebbe fare il trattamento con collagene idrolizzato in Come prendere il collagene idrolizzato.