Il collagene è una proteina che si trova nella pelle, nei tessuti e nelle ossa ed è responsabile di dare struttura, compattezza ed elasticità alla pelle. Questa proteina, infatti, è un insieme di diversi tipi di proteine nel corpo che, insieme, formano il collagene specifico per una determinata area e funzione nel corpo.
Inoltre, il collagene è anche molto importante per mantenere l'integrità di muscoli, legamenti, tendini e articolazioni e può essere trovato in alimenti come carne e gelatina o integratori alimentari in capsule o bustine.
Nell'industria cosmetica, il collagene può anche essere usato nelle creme idratanti per mitigare l'invecchiamento della pelle.
Come assumere integratori di collagene
Gli integratori di collagene possono essere assunti in due forme diverse, più comuni sul mercato, sotto forma di collagene di tipo 1 e di collagene di tipo 2. Entrambi i tipi hanno forme e dosi diverse da assumere e scopi diversi e sono pertanto considerati diversi integratori.
Indipendentemente dal tipo di integratore, è molto importante consultare un medico prima di iniziare a utilizzare il supplemento, poiché la dose appropriata per ciascun problema da trattare deve essere ben adattata.
Collagene di tipo 1
Il collagene di tipo 1, o collagene idrolizzato, è una proteina estratta dall'osso e dalla cartilagine di animali, come buoi e maiali, derivante dalla scomposizione delle molecole proteiche in particelle più piccole. Questo tipo di collagene è il più comune nel corpo e grazie alle sue dimensioni e proprietà, viene assorbito meglio nell'intestino, utilizzato per:
- Migliora la fermezza della pelle; Rafforza le articolazioni; Rafforza unghie e capelli; Aiuta nel trattamento dell'osteoartrosi; Aiuta nel processo di guarigione.
La dose raccomandata è di circa 10 g di integratore di collagene di tipo 1 al giorno, generalmente sotto forma di bustina, che può essere assunta ai pasti, idealmente associata alla vitamina C, poiché questa vitamina aumenta gli effetti del collagene nel corpo. Quindi, è consigliabile prendere ad esempio il collagene insieme al succo di limone o di arancia. Alcuni integratori includono già la vitamina C nella loro costituzione, come il collagene idrolizzato di Sanavita o Cartigen C.
È importante ricordare che la dose e l'uso devono sempre essere raccomandati dal medico, poiché la raccomandazione di integrazione con questo tipo di collagene è di aiutare, nella maggior parte dei casi, nel trattamento dell'osteoartrosi.
Oltre all'integrazione, puoi anche seguire una dieta ricca di collagene, ad esempio cibi come carne rossa, bianca o gelatina. Vedi più alimenti ricchi di collagene.
Collagene di tipo 2
Il collagene di tipo 2 o collagene non denaturato è il componente principale presente nella cartilagine. È prodotto con un processo diverso rispetto al collagene di tipo 1, con una presentazione e proprietà diverse. È commercializzato come collagene di tipo 2, ma può essere trovato associato ad altri tipi, come 3 e 4.
Questo tipo di collagene è indicato nelle malattie come:
- Malattie articolari autoimmuni, come l'artrosi autoimmune; infiammazione delle articolazioni; lesione della cartilagine; artrite reumatoide.
In queste malattie, il corpo stesso riconosce il collagene nelle articolazioni come una proteina estranea e produce enzimi che distruggono la cartilagine e, di conseguenza, compaiono i sintomi di queste malattie.
Pertanto, uno dei modi per aiutare il corpo a sostituire il collagene perso nella cartilagine e, principalmente, per alleviare i sintomi, è l'uso di integratori a base di collagene di tipo 2, che riduce l'infiammazione in caso di osteoartrite e reumatismi e migliora la salute. delle articolazioni.
Questo tipo di collagene viene assunto a una dose inferiore rispetto al collagene di tipo 1, circa 40 mg, in capsule, una volta al giorno, idealmente a stomaco vuoto.
