Una tazza di popcorn normale, senza burro o zucchero aggiunto, è solo circa 30 kcal e può anche aiutarti a perdere peso, poiché contiene fibre che ti danno più sazietà e migliorano la funzione intestinale.
Tuttavia, quando i popcorn sono preparati con olio, burro o latte condensato, aumentano davvero di peso perché questi additivi hanno molte calorie, rendendo più facile aumentare di peso. Inoltre, i popcorn a microonde vengono solitamente preparati con olio, burro, sale e altri additivi che possono danneggiare la dieta. Incontra altri 10 alimenti che ti aiutano a perdere peso.
Come preparare i popcorn in modo da non ingrassare
I popcorn possono essere estremamente salutari se vengono preparati in padella con solo un filo di olio d'oliva o di cocco per far scoppiare il mais, o quando il mais viene messo per scoppiare nel microonde, in un sacchetto di carta con la bocca chiusa, senza dover aggiungere alcun tipo di grasso. Un'altra opzione è quella di acquistare un produttore di popcorn fatto in casa, che è una piccola macchina per far scoppiare il mais senza la necessità di olio.
Inoltre, è importante non aggiungere olio, zucchero, cioccolato o latte condensato ai popcorn, poiché diventerà molto calorico. Per condire, dovrebbero essere preferite erbe come origano, basilico, aglio e un pizzico di sale e può anche essere usato un filo d'olio d'oliva o un po 'di burro.
Guarda il seguente video e vedi un modo semplice, rapido e salutare per preparare popcorn a casa:
Calorie di popcorn
Le calorie dei popcorn variano in base alla ricetta preparata:
- 1 tazza di popcorn semplici pronti: 31 calorie; 1 tazza di popcorn fatti con olio: 55 calorie; 1 tazza di popcorn fatti con burro: 78 calorie; 1 confezione di popcorn a microonde: in media 400 calorie; 1 popcorn grande di cinema: circa 500 calorie.
È importante ricordare che preparare i popcorn nella padella, nel microonde o con l'acqua non cambia la sua composizione o le sue calorie, poiché l'aumento calorico è dovuto all'aggiunta di burro, oli o dolci nella preparazione. Per facilitare la masticazione per i bambini, vedi come preparare i popcorn al sago.
