- Suggerimenti per far mangiare meglio il tuo bambino
- 1. Impostare il menu del giorno con il bambino
- 2. Fare shopping con il bambino e coinvolgerlo nella preparazione dei pasti
- 3. Mangiare in tempo
- 4. Non riempire eccessivamente il piatto
- 5. Prepara piatti divertenti
- 6. Preparare il cibo in diversi modi
- 7. Evita le "tentazioni"
- 8. Esci dalla routine
- 9. Prendersi cura dell'orto
- 10. Mangiare insieme
Per aprire l'appetito di tuo figlio puoi usare alcune strategie come portarlo al supermercato e lasciarlo aiutare in cucina. Inoltre, rendere i piatti più attraenti e divertenti può aiutare. Tuttavia, devi essere calmo e paziente, poiché tutti i suggerimenti avranno effetto dopo essere stati ripetuti più di una volta.
Il ricorso a rimedi stimolanti dell'appetito è indicato solo in casi eccezionali, quando il bambino ha un alto rischio di malnutrizione e deve essere usato solo come indicato da un medico o un nutrizionista.
Suggerimenti per far mangiare meglio il tuo bambino
La mancanza di appetito nei bambini è normale tra i 2 e i 6 anni e quindi, in questa fase, i bambini possono avere uno scoppio d'ira durante i pasti. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili per stimolare l'appetito di tuo figlio che includono:
1. Impostare il menu del giorno con il bambino
Un modo per aiutare il bambino a mangiare meglio e stimolare il suo appetito è quello di preparare il menu della settimana con il bambino, cercando di fare ricette sane e creative e seguendo le idee e i suggerimenti del bambino, in modo che si senta coinvolto e interessato.
2. Fare shopping con il bambino e coinvolgerlo nella preparazione dei pasti
È importante andare al supermercato con il bambino e chiedere il suo aiuto per spingere il carrello o raccogliere piccoli alimenti, come frutta o pane, per esempio.
Dopo lo shopping, dovresti coinvolgerlo nel conservare il cibo nell'armadio e, durante la preparazione dei pasti, il bambino dovrebbe andare in cucina con i genitori e fare piccoli compiti, come ad esempio apparecchiare un tavolo.
3. Mangiare in tempo
Il bambino dovrebbe mangiare almeno 5 pasti al giorno, facendo colazione, colazione, pranzo, merenda e cena, sempre allo stesso tempo perché questo educa il corpo a sentirsi sempre affamato allo stesso tempo.
Un'altra precauzione importante è quella di non mangiare o bere nulla 1 ora prima dei pasti.
4. Non riempire eccessivamente il piatto
I bambini non hanno bisogno di avere un piatto pieno di cibo, perché piccole quantità di ogni cibo sono sufficienti per rimanere nutriti e sani.
Inoltre, non tutti i bambini hanno lo stesso appetito ed è normale che i bambini tra 2 e 6 anni abbiano meno appetito, poiché questa è una fase di crescita più lenta.
5. Prepara piatti divertenti
Per aprire l'appetito del bambino una buona strategia è quella di rendere i piatti divertenti e colorati, mescolando cibi che il bambino preferisce, con quelli che gli piacciono meno. Ecco come: Come far mangiare al tuo bambino frutta e verdura
6. Preparare il cibo in diversi modi
È importante che il bambino abbia l'opportunità di provare cibi preparati in diversi modi: crudo, cotto o arrosto, perché in questo modo ha colori, sapori, consistenze e sostanze nutritive diversi.
Ad esempio, a un bambino potrebbero non piacere le carote crude, ma ad esempio le carote grattugiate o cotte con il pollo, per esempio.
7. Evita le "tentazioni"
A casa, dovresti preferibilmente avere cibi freschi, come frutta e verdura, oltre a pasta, riso e pane, e dovresti evitare cibi industrializzati e preparati, poiché questi alimenti, sebbene abbiano più sapore, sono dannosi per la salute se consumati quotidianamente. e portano il bambino a non gradire il gusto di cibi sani, perché sono meno intensi.
8. Esci dalla routine
Per aumentare l'appetito del bambino e, per lui vedere l'ora dei pasti con un momento divertente, i genitori possono impostare un giorno del mese per cambiare la routine e mangiare all'aperto in giardino, fare un picnic o un barbecue, ad esempio esempio.
9. Prendersi cura dell'orto
Prendersi cura dell'orto fa sentire il bambino responsabile delle verdure e della frutta e, in questo modo, il bambino vorrà mangiare ciò che è cresciuto. Se non hai un cortile, puoi provare a piantare cibo in vasi.
10. Mangiare insieme
I pasti, come la colazione o la cena, dovrebbero essere un momento in cui la famiglia è insieme e dove tutti mangiano lo stesso cibo, portando il bambino a rendersi conto che devono mangiare ciò che mangiano i loro genitori e fratelli.
Pertanto, affinché il bambino acquisisca abitudini sane, è molto importante per gli adulti dare l'esempio per il bambino, mostrando un gusto per ciò che mangiano, mentre ripetono ciò che fanno gli adulti. Maggiori informazioni su: Come nutrire il bambino.
Guarda il video per ascoltare altri suggerimenti che aiuteranno il tuo bambino a mangiare meglio.
