Come sgonfiare e porre fine alla ritenzione di liquidi

La ritenzione idrica è comune nelle donne e contribuisce alla pancia gonfia e alla cellulite, tuttavia può anche essere più grave e causare gambe e piedi gonfi. Cambiamenti ormonali, inattività fisica, consumo di sale e prodotti in eccesso industrializzati sono tra le cause più comuni.

Il trattamento per combattere i liquidi in eccesso può essere fatto naturalmente bevendo più acqua, tè diuretici e l'esercizio fisico può essere sufficiente. L'assunzione di farmaci diuretici e il ricorso al drenaggio linfatico sono anche buone strategie per integrare il trattamento, ma quando la ritenzione è grave può essere necessario assumere farmaci quando è causato da malattie renali o cardiache, ad esempio.

L'accumulo di liquidi nel corpo provoca gonfiore, che può essere facilmente notato, aumentando il volume addominale, il viso e soprattutto nelle gambe, nelle caviglie e nei piedi. Premere il pollice vicino alle caviglie per 30 secondi e quindi verificare se la regione è stata contrassegnata è un modo semplice per scoprire che contiene liquidi. Il segno del calzino alla caviglia o il segno di abbigliamento stretto in vita servono anche come parametro per valutare se la persona ha ritenzione di liquidi.

Trattamenti di ritenzione di liquidi

Per combattere la ritenzione idrica si consiglia di prendere tè, fare esercizio fisico, prendersi cura del cibo, prendersi cura di sé e, come ultima risorsa, il medico può raccomandare l'uso di rimedi diuretici. Ulteriori informazioni su ciascuna opzione.

1. Prendi i tè diuretici

I tè diuretici sono un ottimo integratore per perdere peso più velocemente e le migliori opzioni sono:

• Equiseto, ibisco; cannella con zenzero; tè verde; ginkgo biloba; prezzemolo; scintilla asiatica; ippocastano.

Qualsiasi tè ha già un effetto diuretico, perché sostanzialmente più acqua beve una persona, più urina produrrà. Questa urina sarà piena di tossine e trasporterà anche liquidi in eccesso dal corpo. Tuttavia, alcune piante aumentano questo effetto diuretico del tè, come per il tè verde, lo sgombro, l'ibisco, lo zenzero e il prezzemolo. Vedi altri esempi e come preparare le migliori ricette di tè diuretico.

2. Fare esercizi

L'esercizio fisico è anche un ottimo modo naturale per sgonfiare il corpo con un effetto rapido, contribuendo alla perdita di peso. La contrazione di grandi gruppi muscolari come braccia, gambe e glutei costringe a eliminare i liquidi in eccesso attraverso l'urina. Quindi è comune avere voglia di urinare dopo 1 ora di esercizio in palestra.

Alcuni esercizi che possono essere indicati sono la camminata veloce, la corsa, il ciclismo con un'andatura pesante per una maggiore tensione delle gambe e la corda per saltare, per esempio. Gli esercizi localizzati non sono così benefici come questi, ma possono essere un'opzione, ad esempio dopo circa 20 minuti di attività aerobica.

3. Linee guida generali per lo stripping

Importanti precauzioni per eliminare la ritenzione idrica sono:

• Bere acqua, circa 2 litri al giorno, o tè, come il tè di equiseto, sostituire il sale per preparare o condire il cibo con erbe aromatiche, come il prezzemolo o l'origano, ad esempio. Ridurre la quantità di sale al giorno è anche essenziale, quindi conoscere la quantità di sale da consumare al giorno; Aumentare il consumo di cibi diuretici, come anguria, cetriolo o pomodori; Evitare cibi come conserve, salsicce o altri avere troppo sale; evitare di rimanere a lungo in piedi, seduti o con le gambe incrociate; mangiare cibi ricchi di acqua, come ravanello, rapa, cavolfiore, anguria, fragola, melone, ananas, mela o carota; fare drenaggio linfatico, che è un massaggio specifico per ridurre il liquido in eccesso nel corpo; mangiare cibi come foglie di barbabietola cotte, avocado, yogurt magro, succo d'arancia o di banana perché sono alimenti ricchi di potassio, che aiuta ad abbassare il sale del corpo; mettere le gambe verso l'alto alla fine della giornata.

Spremere 1 limone in 1 litro di acqua e prenderlo per tutto il giorno, senza zucchero, è anche un'eccellente strategia per sgonfiare più velocemente, che diminuisce rapidamente il volume addominale.

4. Eseguire il drenaggio linfatico

Il drenaggio linfatico è un'ottima strategia per eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, può essere fatto manualmente, come un tipo di massaggio delicato con movimenti ben marcati, in modo che abbiano l'effetto previsto, ma può anche essere eseguito con attrezzature dispositivi elettronici per drenaggio linfatico meccanico, chiamati pressoterapia.

Questi trattamenti possono essere eseguiti in cliniche estetiche specializzate, con sessioni che vanno dalle 3 alle 5 volte a settimana, a seconda delle esigenze di ogni persona. Ogni sessione dura circa 45-60 minuti e immediatamente dopo la persona deve sentire la necessità di urinare, il che indica che il trattamento ha avuto l'effetto previsto. Il drenaggio linfatico è un buon complemento del trattamento contro la cellulite, essendo indicato ad esempio dopo trattamenti come radiofrequenza e lipocavitazione. Scopri come eseguire il drenaggio linfatico manuale.

5. Assunzione di rimedi diuretici

Nel trattamento per la ritenzione, possono anche essere usati farmaci diuretici, come furosemide, idroclorotiazide o aldattone, che dovrebbero essere usati solo su prescrizione medica. Questo è importante perché esistono diversi tipi di rimedi diuretici che sono più o meno indicati in base alla causa della ritenzione. Alcuni sono indicati per il cuore e possono essere utilizzati solo da persone con problemi cardiaci. Scopri altri esempi di rimedi diuretici che il medico può raccomandare.

Vedi altri suggerimenti per sgonfiare in questo video:

Come affrontare la ritenzione idrica in gravidanza

Il gonfiore è normale durante la gravidanza a causa di cambiamenti ormonali che si verificano in questa fase, può verificarsi in qualsiasi fase, ma si verifica principalmente nel 2 ° e alla fine del 3 ° trimestre di gravidanza, che è quando la donna si sente più stanca ed è meno disposta a camminare o esercitarsi.

Cosa fare: indossare calze elastiche su gambe e piedi è una strategia eccellente, ma dovrebbe essere indossato prima di alzarsi dal letto. La donna incinta deve anche ridurre l'assunzione di sale e prodotti industrializzati, ricchi di sodio, e bere molta acqua e tè approvati dall'ostetrico, che combattono anche l'infezione urinaria, comune in gravidanza. Cammina da 30 minuti a 1 ora ogni giorno ed esercitati regolarmente. Vedi i migliori esercizi per le donne in gravidanza.

Cause di ritenzione idrica

Le cause della ritenzione idrica possono essere:

• Dieta ricca di sale e sodio; Piccola assunzione di acqua o liquidi limpidi, come tè; Gravidanza; Rimanere troppo a lungo nella stessa posizione, seduto o in piedi; Problemi cardiaci come insufficienza cardiaca o cardiomiopatia; Uso di alcuni farmaci, come la pillola anticoncezionale, farmaci per il cuore o la pressione; Mancanza di attività fisica; Malattia renale; Cirrosi epatica; Cambiamenti nella funzione tiroidea.

La ritenzione idrica si verifica quando il sangue raggiunge le gambe ma ha difficoltà a tornare al cuore, il risultato è un grande deflusso di liquido dal sangue al mezzo interstiziale, che è lo spazio tra le cellule, generando l'edema.

Consultare un medico se il peso è di 2 kg o più in 4 giorni.