Al fine di aggiungere calorie alla tua dieta e guadagnare salute senza usare grassi, e per aumentare di peso o migliorare le prestazioni in allenamento, la strategia più sana è quella di utilizzare più alimenti calorici e attività fisica.
Alcuni alimenti che possono aumentare di peso senza compromettere la salute sono ad esempio miele, frutta secca, latte in polvere e fagioli. Quindi, un buon modo per aumentare di peso è aggiungere questi alimenti ai pasti quotidiani.
Guarda come dovresti usare questi alimenti nella tua dieta:
Come ingrassare velocemente
Alcuni buoni consigli per ingrassare velocemente sono:
- Usa il miele per addolcire il latte, passare il pane o mangiare con la frutta; Usa la gelatina o il burro di arachidi sul pane, nel porridge o nelle vitamine; Aggiungi frutta secca come uvetta, banane, albicocche, prugne e marmellate ai cereali per uno spuntino e come dessert; aggiungi il latte in polvere al latte e le confezioni che contengono latte, come vitamine, porridge o besciamella; includi fagioli, lenticchie, ceci e piselli in zuppe, insalate di riso o torta; aggiungi panna acida alla purea patate o anche nella macedonia.
Se hai difficoltà a mantenere o aumentare di peso, un modo semplice per ingrassare dovrebbe essere quello di consumare più calorie del solito. Cerca di usare cibi meno voluminosi e ricchi di calorie.
