Le migliori strategie per assottigliare la vita sono fare esercizio moderato o intenso, mangiare bene e ricorrere a trattamenti estetici, come radiofrequenza, lipocavitazione o elettrolipolisi, per esempio.
Il grasso situato in vita è il risultato del consumo di più calorie di quelle che si spendono ogni giorno. Nelle donne, a causa dell'influenza ormonale, il grasso tende ad accumularsi prima nella pancia, nei glutei e nei calzoni, mentre negli uomini è più accumulato in tutte le regioni dell'addome.
Le migliori strategie per assottigliare la vita più velocemente sono:
1. Esercizi per restringere la vita
Per restringere la vita, si consiglia di fare esercizi per accelerare il metabolismo e aiutarti a bruciare più calorie, come:
- Corri per strada o su un tapis roulant per 45 minuti ogni giorno. Questo esercizio brucia circa 250-400 calorie, attiva il metabolismo e migliora il condizionamento fisico e la capacità cardiorespiratoria, essendo molto benefico per la salute e soprattutto per bruciare i grassi; La camminata veloce può essere indicata per coloro che non possono correre, nel qual caso dovrebbe essere fatta una camminata forte, ad un ritmo veloce usando buone scarpe per attutire l'impatto sulle articolazioni. Il tempo necessario per bruciare i grassi dovrebbe essere di circa 1 ora. Effetti migliori si verificano se la camminata viene eseguita contro il vento o su un pendio perché è necessario fare più sforzo fisico, bruciando più calorie; Rimanere nella posizione della plancia per 3 minuti al giorno è anche un modo eccellente per lavorare i muscoli addominali, migliorando la definizione muscolare di quella regione. L'ideale è iniziare per 30 secondi e cambiare posizione ogni 30 secondi, tenendo le braccia dritte o in piedi sul fianco; Fai esercizi per rafforzare il torace e ispessire le gambe, come flessioni e squat perché naturalmente la vita sembrerà più sottile. Un istruttore può indicare alcuni esercizi che possono essere eseguiti in palestra.
Oltre a questi, è anche importante eseguire esercizi per rafforzare il muscolo addominale, poiché aiutano anche a restringere la vita. Guarda il seguente video per alcuni esercizi per rafforzare l'addome:
2. Trattamenti estetici
Nelle cliniche e nei centri di bellezza, è possibile eseguire trattamenti per eliminare il grasso localizzato, come:
- Lipocavitazione: eseguita con un massaggio con un dispositivo ad ultrasuoni che danneggia le pareti delle cellule adipose, consentendone il trabocco; Radiofrequenza: oltre a promuovere la rimozione del grasso dall'interno della cellula, l'apparato a radiofrequenza stimola anche la contrazione delle fibre di collagene e induce la formazione di nuove cellule di collagene, che combattono la flaccidità e lasciano la pelle più tesa. Comprendi come funziona la radiofrequenza. Elettrolipolisi: consistono nell'applicazione di aghi sulla pelle collegati ad una corrente elettrica, che danneggia anche la cellula adiposa, favorendone l'eliminazione; Carbossiterapia: in questa tecnica vengono applicati aghi che iniettano anidride carbonica medicinale, che danneggia anche le cellule adipose, ottimo per migliorare la circolazione sanguigna e la formazione di collagene.
A complemento di questi trattamenti, una sessione di drenaggio linfatico ed esercizi ad alta intensità, come corsa, nuoto, tennis, calcetto o ciclismo, dovrebbero essere eseguiti entro le successive 48 ore, mantenendo la frequenza cardiaca tra il 65 e il 70% della FC max.
Tecniche come avvolgere la zona del ventre con la plastica della cucina non hanno prove scientifiche dell'efficacia nell'eliminazione del grasso. Ciò che queste strategie possono fare al massimo è stimolare la sudorazione nella pancia, eliminando l'acqua. Il massaggio modellante, pur non eliminando il grasso, riesce a modellare meglio il corpo, rendendo la vita più sottile, lo stesso accade con l'uso della cintura modellante, ma quest'ultima opzione non dovrebbe essere utilizzata quotidianamente, perché indebolisce i muscoli addominale e favorisce la flaccidità, aggravando la situazione nel tempo.
3. Alimentazione sana
Per perdere peso e dimagrire la vita in pochi giorni, dovresti mangiare piccole quantità durante il giorno per evitare di morire di fame. Gli alimenti rilasciati sono a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi, come frutta, verdura e cereali. Lo yogurt naturale addolcito con solo 1 cucchiaino (di caffè) di miele e con cereali come la crusca d'avena, ad esempio, è un'opzione eccellente per la colazione o per mangiare negli spuntini, per non avere fame.
Anche i grassi buoni, come quelli di avocado maturo e noci come le noci, sono i benvenuti ma in piccole quantità perché contengono molte calorie. Le insalate condite con un po 'di olio, aceto e limone e le migliori fonti di proteine animali sono ad esempio uova e carni bianche come pesce, pollo e tacchino. Non dovresti mangiare fast food, qualsiasi tipo di cibo fritto, snack al forno, bibite gassate, dolci e bevande alcoliche. Più il pasto è vario e colorato, meglio è.
Vedi altri suggerimenti nel seguente video per perdere la pancia e restringere la vita:
