Mangiare gli alimenti giusti semplifica il controllo dell'oleosità del cuoio capelluto, combattendo la forfora in modo naturale ed efficace. Gli alimenti più consigliati sono antinfiammatori e ricchi di omega 3 come tonno e sardine.
Questo tipo di cibo è molto utile perché aiuta a ridurre i sintomi come prurito, desquamazione e macchie rosse sul cuoio capelluto. Ma affinché il trattamento sia efficace, è anche necessario seguire una dieta povera di grassi, eliminando cibi fritti, salsicce e snack dalla dieta.
Cosa mangiare per controllare la forfora
Gli alimenti che aiutano a trattare la forfora seborroica sono principalmente alimenti anti-infiammatori e che rafforzano il sistema immunitario aiutando a combattere l'infiammazione come:
- Salmone, sardine, tonno; noci, mandorle; semi di Chia, semi di girasole; arancia, ananas, limone.
Questi alimenti dovrebbero essere consumati ogni giorno fino alla scomparsa della forfora.
Cosa non mangiare per controllare la forfora
I prodotti lattiero-caseari, in quanto correlati all'aumento dell'oleosità della pelle, dovrebbero essere evitati così come allergeni alimentari come kiwi, fragole e arachidi perché possono facilmente scatenare allergie e aggravare l'infiammazione del cuoio capelluto.
Tuttavia, per confermare se questi alimenti aumentano effettivamente la forfora, è necessario rimuovere ciascuno di questi alimenti per 3 settimane dal cibo e quindi consumarli di nuovo per vedere se aumentano la forfora o meno perché non tutte le persone notano questa differenza.
Menu ideale
Questo menu dietetico che combatte la forfora seborroica è un esempio di giornata alimentare per coloro che vogliono combattere l'infiammazione del cuoio capelluto.
- Colazione - succo d'arancia con muesli. Pranzo - bistecca di tacchino grigliata con riso e lattuga, insalata di pomodori e cetrioli con semi di chia, condita con gocce di limone. Per dessert, mela. Snack - Pane francese con prosciutto e succo d'ananas. Cena: salmone al vapore con patate lesse e carote condite con gocce di limone. Una pera per dessert
Il cibo è un componente importante del trattamento della forfora seborroica, ma deve essere combinato con il trattamento indicato dal dermatologo e l'uso di shampoo antiforfora.
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