Trattamento per la depressione postpartum

Le donne con diagnosi di depressione postpartum devono preferibilmente essere trattate con risorse naturali, poiché specifici farmaci per la depressione possono passare nel latte materno e devono interrompere l'allattamento.

Attualmente, le opzioni naturali più raccomandate per combattere la depressione lieve sono l'integrazione di omega 3, la dieta, l'esercizio moderato e le sessioni di psicoterapia. Solo se queste opzioni non mostrano l'effetto atteso si dovrebbe raccomandare l'uso di antidepressivi, tuttavia, in caso di depressione postpartum moderata o grave, il medico può raccomandarne immediatamente l'uso. Dopo l'inizio del trattamento, la cura per la depressione postpartum può essere raggiunta entro 3-12 settimane.

La depressione postpartum è una situazione comune in cui non solo le donne, ma anche gli uomini, possono svilupparsi dopo la nascita del bambino, essendo caratterizzate da tristezza, mancanza di interesse per il bambino, diminuzione dell'autostima e mancanza di capacità di abbi cura di te. Impara a riconoscere i sintomi della depressione postpartum.

1. Supporto psicologico

Il supporto psicologico è fondamentale nella depressione postpartum, poiché consente alla persona di parlare di come si sente senza paura di essere giudicata e / o preoccuparsi di ciò che le altre persone possono pensare e, quindi, è possibile che i sentimenti vengano elaborati e la persona iniziare a sentirsi meglio. La psicoterapia o la terapia di gruppo dovrebbero essere guidate da uno psicologo o uno psicoterapeuta e il trattamento dovrebbe durare circa 10-12 sessioni, eseguite settimanalmente, essendo una buona opzione per integrare il trattamento con i medicinali, ma in molti casi potrebbe anche non devi prendere delle medicine.

Tra gli approcci psicoterapici, la terapia cognitivo-comportamentale e la psicoterapia interpersonale si sono dimostrate le più efficaci. Tuttavia, parlare con il proprio partner, i familiari o un buon amico aiuta anche ad alleviare lo stress e la pressione di tutti i giorni, promuovendo il benessere e una migliore interazione sociale, che è anche molto importante per uscire dalla depressione.

2. Cibo

Gli alimenti assunti quotidianamente possono anche aiutare a combattere i sintomi della depressione e migliorare il senso di benessere e autostima di una persona. Alcuni degli alimenti che combattono la depressione sono banane verdi, avocado e noci, che dovrebbero essere consumati regolarmente, poiché hanno triptofani, che garantiscono una sensazione di benessere.

Nel caso delle banane verdi, un'opzione è preparare la biomassa di banane verdi, congelare e usare circa 2-3 cucchiai nei pasti principali. Anche usare l'avocado come sostituto del burro per il pane è una buona idea, e mangiare 3-4 noci al giorno a colazione è anche una strategia naturale che ha grandi benefici per la salute. Scopri altre opzioni alimentari per combattere la depressione.

Vedi anche nel video qui sotto cosa mangiare per migliorare l'umore:

3. Esercizi fisici

Qualsiasi esercizio fisico è utile per combattere la depressione e anche se è difficile essere motivati ​​a uscire di casa per andare in palestra, è importante almeno fare una passeggiata per strada, per distrarre la mente. Un'opzione è quella di fare una passeggiata con il bambino al mattino presto o lasciare il bambino alle cure di qualcun altro, per avere un momento esclusivo per te stesso.

Una regolare attività fisica rilascerà endorfine nel flusso sanguigno e migliorerà la circolazione, due aspetti importanti della lotta alla depressione. Ci vuole dedizione, perché gli esercizi devono essere eseguiti quotidianamente, o almeno 4 volte a settimana. Oltre a camminare, ci sono altre possibilità, come il nuoto, l'aerobica in acqua, i pilates o l'allenamento con i pesi, che possono essere eseguiti 2 o 3 volte a settimana per almeno 45 minuti.

4. Supplemento Omega 3

L'integrazione di Omega 3 può essere utile come modo per integrare il trattamento contro la depressione. Questo tipo di integratore agisce per migliorare il benessere e può essere trovato in farmacia e farmacia, ma non deve essere utilizzato a insaputa del medico.

Omega 3 è indicato perché ha proprietà antinfiammatorie e contribuisce a una maggiore fluidità e attività cerebrale. Inoltre, gli acidi grassi omega 3 aumentano anche la neurotrasmissione della serotonina, un ormone correlato al buon umore, che è eccellente per curare la depressione più velocemente. Scopri tutto su Omega 3 in depressione.

5. Rimedi antidepressivi

L'uso di rimedi antidepressivi è raccomandato solo nei casi più gravi di depressione postpartum e quando la psicoterapia non è sufficiente, l'uso di Sertralina, Paroxetina o Nortriptilina può essere raccomandato dal medico, che sembra essere il più sicuro e non danneggia l'allattamento al seno. Se la donna non sta allattando al seno, possono essere raccomandati altri rimedi come inibitori selettivi del reuptake della serotonina. Conosci i migliori rimedi per la depressione.

L'effetto dei farmaci può richiedere da 2 a 3 settimane per essere osservato e potrebbe essere necessario continuare a prendere il farmaco per 6 mesi o più. Quando noti che ti senti meglio dopo aver assunto i farmaci, non dovresti cercare di interrompere l'assunzione o ridurre la dose senza prima parlare con il medico.

Suggerimenti per sconfiggere la depressione

Alcuni buoni consigli per la gestione della depressione postpartum includono:

• Essere in grado di sfogarsi con un amico, una persona cara, un professionista della salute o, in definitiva, con uno specchio; Cercare assistenza medica quando si osservano i primi segni e sintomi della depressione postpartum; Informare i tuoi amici più cari delle tue condizioni in modo che possano aiutare; cercare di fare attività familiari insieme al bambino per generare bei ricordi; mangiare bene, uscire a fare una passeggiata quasi ogni giorno; essere in grado di riposare bene, dormire abbastanza a lungo.

Inoltre, è importante tenere presente che si tratta di una situazione temporanea, ma non dovrebbe essere ignorata, la depressione è una malattia grave che necessita di assistenza medica e spesso non è possibile uscire dalla depressione da sola.